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N様ありがとうございました。

2017年1月11日 水曜日

 昨日は体験&カウンセリングにお越し頂きありがとうございました。

今までに何度も減量を試みてはリバウンドを繰り返してきたとのこと。40代になり、体重が落ちにくくなったとも感じているとのことでした。

人は加齢とともに代謝も落ちてきます。ですから同じような生活や食事をしていますと燃焼できずに身体に蓄積される部分が増えてきます。ましてや食事制限のみですと筋肉も減少してしまいますから、その後のリバウンドは必然なのです。

減量してもカッコよく痩せられないと仰っていましたが、途中で飽きて挫折してしまったのも、自分の理想とするカラダに近づけられなかったことが一因かと思います。

今後はトレーニングを楽しむことと併せてお酒も程々にして参りましょう♪

リバウンドしないって本当?

2017年1月11日 水曜日

 年末年始、私自身もご多聞にもれず、やらかしてしまいました。1週間で約2キロの体重増です。しかし、いつも通りの生活に戻したら”何もしなくても”同じく1週間で元の体重に。その間トレーニングは通常通り1回しか行っていません。

これはどういうことかというと体内に”筋肉”という燃焼機関ができているからです。筋トレで一旦身体ができあがると多少暴飲暴食をしてもすぐに元どおりになります。食事制限だけの基礎代謝を上げない痩せ方ではこうはいきません。

また、筋肉質というとあたかも頭が弱いというような風潮が散見されますが(笑)全く逆で筋肉はかなり頭が良く、一度鍛えると次からは前回より簡単に筋肉になってくれます。なので、一度作った身体を維持することは比較的容易なのです。

皆さまも自分の身体を信じて一度で良いですから自分の理想形を目指してみてください♪

 

 

トレーニング後のお酒、糖質を含まない焼酎ならOKですか?

2017年1月10日 火曜日

 トレーニングで汗をかいた後の一杯は堪えられませんよね。その点は激しく同意します^^でも、ちょっと待ってください。蒸留酒といえども際限なく飲んでしまってはいけません!

トレーニングの後、身体はどうなっていると思いますか?筋肉はトレーニングにより壊れては修復することを繰り返して大きくなっていきます。そのためのタンパク質を作るのは肝臓の役割なのです。

過度の飲酒はたとえ焼酎などの糖質を含まないものであっても、アルコールである以上、肝臓に二重の負担をかけてしまいます。ですから身体のためにも程々にしましょう。

余談ですが、おつまみは低脂肪で高タンパクなもの。豆腐やチーズ、焼き鳥なんか良いんじゃないでしょうか。同じ鶏肉でも揚げ物は避けたいですね。

メンタルは技術だ!

2017年1月8日 日曜日

 荒木香織さんという方のインタビュー記事を読みました。ラグビー日本代表前メンタルコーチで、あの五郎丸歩選手のルーチンを考案された方です。

氏によるとチャンスを掴むには、肝心のそのときに心の準備ができていることが必須であるとのこと。チャンスが来た時にはほぼ大勢は決しているということですね。そのために常に備えておかないと、という。

興味深いのは、助けを求めることもメンタルを鍛える方法のひとつという下りでした。頑張りすぎなくていい。鍛えるということと逆行することのようにも思えますが、助けを求めるという判断力も大切なのかなと思いました。

一人でできることは限られますし、一人だと挫けたとき誰も気づかない、声も掛けられないですからね。誰かに助けを求めることで自分を目標に近づけるということは効率的手法だとも言えそうです。

60代後半の女性ですが大丈夫でしょうか?

2017年1月7日 土曜日

 先日、83歳の男性ボディビルダーの話を書きました。ですが、もちろんその方は80代から筋トレを始めたわけではありません。

ですから、貴方の体力に見合ったトレーニングから徐々に慣らしていくことになります。特に女性の場合には骨格が弱くなっている場合もありますので、いきなり強度の高いトレーニングは行いません。

まずはカウンセリングと体験トレーニングにお越しください。ご自身の身体と対話する機会は日常的にそうあるものではありません。この機会にご自分の身体の現状とポテンシャルを感じてみてください。きっと筋トレの楽しさに気づかれることと思います。

83歳のボディビルダー☆

2017年1月7日 土曜日

 先日、テレビで83歳のボディビルダーの男性を拝見しました。30代のリポーターと比べても胸板や腹筋の違いは歴然でした!

ご本人曰く、筋トレをしている限りは後期高齢者にはならない!のだそうです。素晴らしい!

常識とされていることが実は間違っているということはしょっちゅうだと思います。

自分の気持ちを信じて自由に生きること、それ以外に人間が生きる目的はないのではと思わされたひと時でした。

一般のスポーツジムと比べてパーソナルジムの料金が高いのはどうして?

2017年1月6日 金曜日

 あるジムのHPで「うちは様々な付加価値が高いからです」という趣旨の回答を目にしました。

付加価値という言葉が付属品の販売やメール等での食事指導を指し、それによって利益をあげ料金に加算されているのであれば正答でしょう。

私の意見としてはパーソナルジムの料金が一般のジムの料金と異なるのは、個別指導によって確かな成果を上げることができるからです。つまり、違いは付加価値ではなく本来的な価値にあると思います。

毎日通って月1万円であまり効果がない、あるいは月10万円だが通うのは週に1〜2回程度でよく、短期間で効果がある。どちらを選ぶのが良いのか一概には言えません。それはその方がジムに通う目的や価値観によると思います。

楽しく汗をかきたいだけであれば一般のジムでご友人や同僚とバイクやマシンを漕ぐだけでも良いと思います。そうでは無くて明確にダイエットやボディメイクしたいのであればパーソナルジムを活用した方が結果的に時間的・金銭的ロスは少ないのではないでしょうか。

 

 

S様ありがとうございました。

2017年1月6日 金曜日

 本日、体験を含めて2回目の筋トレでした。終始脚がプルプルすると仰っていましたね。正しい反応です(笑)いずれS様もプルプルしなければ不安で物足りなくなっていきます。

でも、終わったら何だか頭がスッキリした気がすると仰っていましたね。

そうなんです。ちょっと重い気分で始めても、最後にはポジティブな気持ちになれる。それが筋トレの良さの一つです。迷っていたら始めてしまいましょう。一人じゃないから結構頑張れます!もちろん楽しく♪

S様が乗り越えないといけないハードルはご自宅の玄関だけです。玄関に『もちろん行くんだろ?』とか貼っておいてください。

次回もお待ちしています。

美ボディ造りにはフォームが大切です。

2017年1月5日 木曜日

dsc_0557-960x540  レッスン2回目のTさま、今日もありがとうございました。

Tさまのご希望はバストアップ、ヒップアップ、とにかくアップ!ということで取り組ませて頂いております^^

ご自身も仰ってみえましたが既にお尻のほうに効果が♪おそらくフォームをしっかり意識できているからでしょう。正しいフォームさえ維持できれば、効果も高くケガの心配もありません。適切な重量や回数は私にお任せください。このペースでいけばFacebookでご友人を驚かす日もそう遠くはありませんね。

綺麗なフォームなので一枚スナップを撮らせて頂きました。

2017年もよろしくお願いいたします。

2017年1月5日 木曜日

dsc_0556-960x540  本日から2017年の営業を始めさせていただきます。

”なりたい自分”を手に入れ、自信に満ちたワクワクする日々を送りましょう。

新しい自分を発見し、キラキラ輝く表情の皆さまを想像するだけで私も笑顔になってしまいます^^

決断することに年齢性別は関係ありません。

これからの人生を健康で、より美しく彩るために皆さまののお越しを心からお待ちしています。