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キングカズ

2017年2月28日 火曜日

  Jリーグにはからっきし疎いのでこの呼び方が正しいのか甚だ怪しいですが、三浦知良選手が50歳の誕生日の試合に先発出場したそうですね。

年齢に左右されないということは本当に素晴らしいことですね。自分の基準を確と持ち、自身を信じているということですから。逆に50歳だからできることなのかもしれません。30代で周りが引退していく中、自分も故障がちだったらこうはいかないのかもしれない。

たしか彼はある時期から髪を染めることを止め、白髪交じりのままのヘアスタイルになりましたよね。この部分も非常に共感が持てます。現在の自分自身を認めたうえで、その自分自身を高め続ける姿勢、そこに第一線で活躍し続ける秘訣があるような気がします。

目的はなあに?

2017年2月25日 土曜日

  パーソナルジムよりも大規模ジムに行ったほうが色々できて楽しい、という意見を耳にしました。色々というのはエアロビクスなどのスタジオワークやスイミングなどを指すようです。

確かに当店にプールはありません。

またスタジオはおろかバイクやトレッドミル等の有酸素系マシンもありません。ダイエットや肉体改造には必要ないからです。

おそらくその方はジムに行くこと自体が楽しく、そこで過ごす時間が目的なのでしょう。とても良いことだと思います。どんな手段でも体を動かすことでストレス発散になりますし、様々なメリットがあるはずです。私自身も趣味としてはランニングも嗜みます。フルマラソンで限界を感じながら走ることも嫌いではありません。

ですが、Vigne(ヴィーニュ)にいらっしゃる方の目的は当店で過ごす時間にはないのだと思っています。もちろん此処でトレーニングをする時間を楽しんで頂きたいですし、心身ともに快適に過ごして頂きたいと心から願っています。

最終的にはご自身の”なりたい自分”になって頂き、より豊かな人生を過ごして頂く。それがVigne(ヴィーニュ)の願いであり、当店のクライアント様の目的であると考えています。

体重より体型重視で。

2017年2月24日 金曜日

  食事制限も頑張っているのになかなか”体重”が減らないとお悩みのS様。筋トレ開始後ひと月余りです。

個人差もありますが、トレーニング開始後身体が慣れるまでは、安全のためにあまり高負荷は扱いません。そのため急速に筋肉が付くことはないのです。ですから急激に代謝が上がり体重が激減することもありません。

ですが、体内では確実に変化が起きています。たとえ体重があまり変わらなくても体型は徐々に変わり、また体脂肪率も下がっています。現にS様もベルトの穴が狭まっているとのこと。

ご存知のとおり筋肉は脂肪より重いものです。体重よりも体型にフォーカスしていけば自ずと理想体重というものが見えてきます。心配なさらず、焦らずご自分のペースで取り組んでいきましょう。

5号がジャストサイズに!

2017年2月23日 木曜日

  N様、今日もお疲れさまでした。お忙しい中いつもありがとうございます♪

先日、春物のスカートを買いに出掛けたら人気商品で既に5号しか残っておらず、店員さんに勧められて恐る恐る履いてみたら・・・全くキツくなくジャストだったとのこと!一緒にお買い物にいらしたお母様もそんなはずはないと驚いて、帰宅後もう一度履くように促されたとのこと(笑)

まだ2ヶ月弱なので順調ですね〜。お母様は「筋トレなんて週に一回しか通っていないのにどうして?あなたジムに珈琲を飲みに行ってるだけでしょ?」と不思議顔だったそうですが、正しい身体の反応です。むしろこれまでの常識が間違っていたと思ってください。

みなさんの身体にはご自分も気づいていないポテンシャルが秘められているのです。喜んでいただけてトレーナーとして本当に嬉しいです!

新しい水着を買いたいのですが、どれくらい続ければ痩せられますか?

2017年2月22日 水曜日

  個人差がありますので一概には言えませんが、遅くとも2ヶ月後には目に見えて効果を実感できると思います。

もちろん週2回の方と週1回の方では違いますし、食事の改善具合によっても差があります。私が指導してきた方の中にも、ひと月で劇的に体型が変わられた例もありますし、2〜3週後に体重減の停滞期に入り2ヶ月後まで体重は微減に留まった方もみえます。

しかしながら平均的に2ヶ月あればパーソナルトレーニングの意義を実感して頂けるでしょう。

今から始められれば夏までには余裕ですよ。水着を買うのはギリギリまで待ってください(^^)

1日2食と1日3食、ダイエットにはどちらが良いの?

2017年2月21日 火曜日

  諸説ありますが、いずれもそれぞれの仮定に基づく見解であって単純に比較はできないと思います。

ですが、私の経験から意見を申し上げると3食にするべきだと思います。理由は二つあります。

2食にすると脂肪を蓄積する働きが強まると言われています。但し、この点も見解が分かれており、また個人差もあるでしょう。しかしながら2食にするならば少なくとも3食の時よりは摂取量を抑える必要があります。現在オーバーウェイトでダイエットをしたいと思っている人が、食事回数を減らした上で、さらに一回の食事量を減らすことができるか少々疑問です。私自身もそうでしたし、過去に指導してきた方達も概ね同様でした。このことが一つ目の理由です。

二つ目の理由。3食にした方が品数が増えるので豊富な栄養素を摂ることができるからです。ダイエットに必要なのは単に食事量を減らすことではなく、不要なものを減らし必要な栄養を増やす食事の改善だからです。

M様、体験にお越し頂きありがとうございました。

2017年2月18日 土曜日

  M様、本日はありがとうございました。当店のパンフレットをご覧になってお訪ね頂いたとのことで、何だか嬉しいです。ご近所のかたに知って頂きたくて、寒い中ポスティングに歩いた甲斐がありました(^^)

M様は10年以上、運動らしいことはされていないそうですが、今日の感じでは身体が柔らかいので綺麗なフォームでトレーニングできそうです。つまり効果が出やすいという事になります。

とはいえ怪我をしてはいけませんので来週から少しずつ慣らしていきましょう。お忙しいM様には週1回のトレーニングで良いと思います。食事を改善しつつ行えば、2ヶ月後にははっきり効果を実感できると思います。何よりご近所なので筋トレを継続するにはとても条件が良いですね!トレーニングはある程度の期間続けることが最も大切です。ですから無理せずにいきましょう(^^)

次回もお待ちしています♪

 

すいませ〜ん、ナン、おかわりください。

2017年2月17日 金曜日

  昨日は週に一度の解放日でした。

近所のドゥムダラカさんでインドビール2杯とタンドリチキンにカレー2種。最終的に冒頭のひとこと。ナンをおかわりしてしまいました、ふぅ〜。

一度身体を作ってしまえば、こんなに食べても2日程で元に戻ります。昔はこうはいきませんでした。今より相当若かったのに・・・。

皆さんも美味しいものを食べるためにもダイエットを成功させましょう。ただ食事制限するだけではリバウンドしますよ!やっぱり筋トレが一番の近道です(^^)誰でも自分の身体はコントロールできるようになりますよ♪

健康のためにもダイエット

2017年2月16日 木曜日

  国立がんセンターの発表によると、がんの5年生存率が69%に上昇したそうです。

検診による早期発見やがん医療の進歩が生存率の向上につながったと見られています。何よりがんに対する認知度が向上し、意識の高まりが好結果をもたらしているのでしょう。ちなみに10年生存率は58.5%だそうです。

しかし、この数値はすべてのがんの平均値であって、肥満が原因で罹患することが多い肝臓がんにおける10年生存率はわずか16%に止まるとのことです。

肝機能が悪化するとがん以外にも様々な療養が必要となります。肥満になると脂肪が肝臓にも蓄積し脂肪肝や肝硬変、最終的には肝臓がんを引き起こします。

自身の健康維持のためにも肥満は早期に解消したいものです。

1ヶ月でマイナス6センチ

2017年2月15日 水曜日

  N様今日もありがとうございました。だいぶ陽射しも春めいてきて、本山駅から歩くのも心地よい感じになってきましたね♪

年明けにトレーニングを開始してから今日で9回目、期間は1ヶ月程ですがウエストがマイナス6㎝。食事はわりと奔放にされているようですので(笑)悪くないんじゃないでしょうか。

新しい仕事を始められて身辺が落ち着かない中でも、何とか時間と気持ちをやり繰りして頑張ってきた甲斐がありましたね。まだまだ夏までには時間がありますので、さらにさらに磨きあげていきましょう!