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トレイル in 平和公園

2017年8月31日 木曜日

 今日は午前中の予約がなかったので平和公園を朝ランしてきました。もちろん筋トレ(店舗前の段差を使ったブルガリアンスクワット等)をこなした後です。

平日の平和公園は人も少なくて気持ちいいですね。ランナーとも一人しかすれ違いませんでした。木漏れ日がかすかに秋の気配です。

体づくりとは別にときどき外で汗を流したくなります。土の道を蹴って走るのは心地よいですね。いつかVigneのイベントとして”筋トレ&ラン”なんて小ぢんまりと開催できたら良いなぁと思いました。

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やさしい顔してあぶない奴もいる。

2017年8月30日 水曜日

 回転寿司チェーン大手のくら寿司が、すし飯の代わりに大根を使った寿司を売り出すそうですね。斬新です!最大で糖質を8割以上減らせるそうです。

 昨日、K様に食事の内容を尋ねると「大丈夫です。野菜と肉しか食べていません!」とのお答え。ですが、ちょっと待ってください。野菜なら何でも良いというわけではないんです。いわゆる根菜の一部にはかなりの糖質が含まれています。

具体的にはカボチャやニンジン、レンコン、玉ねぎなどです。また今の時期トウモロコシは最も危険な野菜しい奴ですね。

野菜には食物繊維が含まれていて良い面ももちろんあるのですが、糖質を多く含むものもあるということをお忘れなく!

 

きれいな二の腕になりたい!

2017年8月25日 金曜日

最近、生活のリズムを取り戻し調子を上げているS様です。きれいなフォームでしょう?思わず写真をお願いしてしまいました(^^)

二の腕はトレーニングの終盤に取り入れることが多いですが、局部的に効くので意外とキツいトレーニングです。充分な追い込みができたときは帰宅後にシャワーを持つ手がプルプルする程です。

二の腕は人目に付く部位です。ぜひ日常的に引き締めていたいですね!

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夏の終わり。

2017年8月23日 水曜日

 近頃、夕立が多いですね。

昨夜トレーニングにお越しのK様。いつもオートバイでみえるので心配していたのですが、運よく雷雨が上がって本当にホッとしました。

こういう雨の降りかたを見ていると夏の終わりを感じます。頭の中に山下達郎の『さよなら夏の日』が流れてきます。愛する人とプールサイドにいるのに、明日二人が去った後の人気のないプールの情景を思い浮かべてしまう。その寂寥感。

さて、気温も徐々に落ち着いてきて出掛けるのも少し楽になってきます。子供達の夏休みも終わって普段の生活リズムが戻ってきますね。少しずつ涼しくなるこの時期はトレーニングを始めるのにも好適です。

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かつての上司

2017年8月22日 火曜日

 以前、私が会社員だった頃の上司に娘さんとご来店いただきました。私のことを信頼に足る男だと紹介してくださり、とても光栄なことです。

娘さん、なんでも資格取得のために実家を離れて独り暮らししていたところ、食生活が乱れて2ヶ月でみるみる体型が変わってしまったとのこと。3月に国家試験があり、その後は忙しくなるのでそれまでに何とかしたいとの由。

約半年あるのである程度の結果は自然と出ると思います。私としては願わくば、娘さんご自身でトレーニングできるノウハウを身につけて社会人になって頂きたいと思っています。パーソナルトレーニングに来られなくなった場合、自分で一般のジムにでも通えば良いのかとお尋ねになったので「それすら不要です。ご自宅でできるトレーニングが身につきます」とお答えしました。

I will assist you.

2017年8月18日 金曜日

 Vigneに半年近く通っていただいているアメリカ人のV様ご夫妻。トレーニング中にいわゆるオールアウトが近づき補助に入るとき、私はこう声を掛けます。

「I will assist you.」

適切な補助がなければトレーニングの成果はほとんど得られないことは確かです。ですが、違う視点から見れば、パーソナルトレーナーにできることはあくまで皆様の補助に過ぎません。

ですからダイエットに最も必要なことは、ご自身を変えたいと願う皆様の気持ちだと思います。それさえあればあとはお任せください。必ず皆様のご期待に応えられると思います。

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がんばったご褒美

2017年8月16日 水曜日

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 今日はお盆休み明けのT様のトレーニングでした。

今日で32回目の筋トレ。とうとうベルトが大き過ぎて合わなくなり、女性用の最小サイズXSに変更です。T様のがんばりに敬意を表してベルトをプレゼントさせて頂きました。

そして新たな猛毒も(^^)

写真はかつてあった私の家のブドウ園です。店名Vigne(葡萄のつる)の由来にもなりました。

 

ダイエットは一人ではなかなか難しい

2017年8月9日 水曜日

 かつて私がメタボだった頃、「今、ダイエット中なんです!」と公言することは恥かしくてなかなか難しかったです。もし伝えたとしても本当に協力してくれる人は殆どいませんでした。

多くの人の反応は「どうせ失敗するんでしょ?だからいつまでも太ってるわけだし」というような冷徹、あるいは無関心なものでした・・・。だから、余計に言いづらくなり、やり方は自分で調べてひっそり実行するしかなかった。

でも、ネットでの情報が豊富だからといって、本当に有益なものを手に入れることはとても難しかったです。本当に有益な人間関係を手に入れるのと同じくらい。多くの情報は自己の利益に極端にフォーカスした偏ったものです。

ダイエットを願う殆どの方は、正しいやり方を手に入れられずに年月を過ごしてしまっているのだと思います。ダイエットに手遅れはありませんが、同時に一人一人の時間は有限です。ぜひ少しでも早くご自分に合った方法を手に入れて頂きたいと願っています。

筋トレなんて大嫌い!と明言のK様、ウエスト6センチ減!!

2017年8月5日 土曜日

 ダンスが大好きなK様、結婚前のようにスリムになって欲しいと切望のご主人の勧めで入会されました。

しかし、初日から「私、楽しくないことはしたこと無いんだわね。」とご宣告。しかし、私もご主人のご期待を背負ってしまった以上、易々と諦めるわけには参りません。

しかも、K様はぎっくり腰の癖があり、この2ヶ月の間にもご自宅で一度やってしまわれました。そして、2週間のトレーニング休止・・・。

それでも、K様は2ヶ月でやりましたよ!ウエスト約6センチ減です!!近頃はトレーニングにも少し前向きになってきた様子です。筋トレは大嫌いでも綺麗になられることは大歓迎の模様です。ご本人以上に嬉しそうなご主人の反応に満足の私です。

でも、先日あらためて「筋トレも悪くないでしょう?」とお尋ねしたら

「大嫌い!」と相変わらずのお答え(笑)どうしたら好きになって貰えるんでしょう?でも、結果については「大好き!」なご様子です♪

アンチエイジングとは?

2017年8月4日 金曜日

 施設で暮らしている祖母の具合が思わしくないとのことで、急遽お休みをいただき見舞いに行ってきました。昼食の時間に合わせて訪問し私が食べさせたのですが、拍子抜けするくらい食欲はあり一先ず胸を撫でおろしました。

しかし、もう私が誰だかも判らないようで、かつておばあちゃん子であった私は少なからずショックを受けました。すでに93歳ですから仕方のないことかもしれませんが。

さて、アンチエイジング。和訳すれば”抗加齢””抗老化”といったところでしょうか。決して若返りという訳ではなく、体の衰えるスピードを緩やかにするというニュアンスです。

しかし、その前に自分自身が年齢に比してベストな状態かどうかということがあります。もし貴方がベストの状態から程遠いところにいるとしたら、逆に劇的な改善をする余地があるとも言えます。

私自身はアンチエイジングという言葉自体にはむしろ胡散臭いものを感じてしまいますが、年齢に関わらず自分のベストな状態で歳を重ねていきたいものだと思いました。