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負けず嫌いのA様、奮闘中です。

2017年11月22日 水曜日

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 毎週、仕事帰りにトレーニングにいらっしゃるA様は自他共に認める負けず嫌いです。

なので私も遠慮なく追い込んでいきます(^^)昨夜も思いの外トレーニングが捗ったのでオマケにフレンチプレスを実施。二の腕を引き締めていきます。

最近は冷え込んできましたが、こういう時期こそ大切です。春になってから慌てても、それは都合が良すぎるんじゃない?という感じです。

A様、明日からは韓国へ旅行とのことですが、くれぐれもマッコリの飲み過ぎにはご注意を!

M様、くびれボディを実現!

2017年11月18日 土曜日

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 ついにM様もベルトを交換する日がやってきました。

ウエストサイズが6センチ減です。これ以上はベルトが絞れないのでベルトをサイズダウンしました。清楚なネイルの指先で指されているのは、筋トレ開始当初に引いたホワイトラインです。使い終わったベルトはお母様に自慢するためにお持ち帰りになりました(^^)

ベンガルゴムの木

2017年11月17日 金曜日

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 おかげさまで来月にVigneは一周年を迎えます。開店祝いに頂いたベンガルゴムの木も元気に育ち、緑色の仲間たちも増えました(^^)

これからもストレスなく筋トレに取り組めるジム作りに励んでまいります。

ジョギングなどの有酸素運動もした方がいいのでしょうか?

2017年11月16日 木曜日

 「これから冬場にかけてマラソンシーズンですが、ダイエットのためには持久走なども取り入れた方が良いのでしょうか?」

会員さんからこのような質問を頂きました。筋トレ終了後6時間程度の間は脂肪が燃焼されやすくなっていますので、有酸素運動をするには絶好のタイミングです。できることならこの時間帯に行ってください。ジョギングに限らず、家事をしたり車を洗ったりと身体を動かすことであれば構いません。

ただし、持久的なトレーニングは極めていくとだんだん身体が節約指向になっていきます。細くはなるけれど脂肪を燃焼しにくい体質へと変わっていくのです。長距離ランナーなどが現役を退いた途端に激肥りするのはこの影響だと思われます。

ですから有酸素運動はあくまで趣味程度に。筋トレと食事の調整があれば必須事項ではないとお答えしています。

合成写真ではありません(笑)

2017年11月14日 火曜日

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 FacebookやInstagramに写真や動画を投稿するとお友達からの反響が大きいとのことで、今日はST様のトレーニング風景を撮影しました。

涼しげなお顔立ちに似合わぬ二の腕(笑)ご本人もびっくりでした。

バーベルは上げるものではなく下ろすもの?

2017年11月10日 金曜日

 山登りをするとき、登るときより下るときのほうが辛いという話はよく聞きます。また、滑落事故が多いのも下りだとか・・・。登頂後は気が抜けているからとか、登りで既に疲れているからだとか言われますね。確かにそういった要因もあるでしょう。

しかし、もともと登りより下りの方が筋力を消耗するからだとしたら?

筋トレに関して、バーベルを”上げる”動作よりも”下ろす”動作の方が筋肉を肥大させたり筋力を高める効果が大きいことが報告されています。見た目にはエイッ!と持ち上げる動作の方が目立ちますが、下ろすときにブレーキとして筋を使う動作に、よりフォーカスしていくことが効果的な筋トレには必須であると言えます。

Vigne 夜景

2017年11月7日 火曜日

 当ジムの特徴は何でしょうか?とお尋ねすると、

「ジムだけど落ち着けるところ!」と仰っていただけます。自分自身が落ち着ける空間づくりを心がけている私自身にとって至上のお言葉です。

間もなく当ジムも1周年となりますが、近々HPの更新をしようと目論んでおります。それに先駆けてカメラマンの伊藤さんに夜の様子を撮っていただきました。

いかがでしょうか?当店の雰囲気がよく表れていると思います。伊藤カメラマンありがとうございます!

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MM様、復活です。

2017年11月4日 土曜日

 体調を崩してしばらくお休みされていたMM様が完全復活です。体型にも変動なく、睫毛のエクステも始められ、むしろ美意識はさらに向上。喜ばしいことです。

それにしても背中からヒップ、脚へのラインが綺麗になりましたね〜。これくらいになるとトレーニング中もレギンスを履いた方が身体のラインを意識できて良いかもしれません。

今後さらなるブラッシュアップに期待です。

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銀杏は黄葉し、店先にはポインセチア。

2017年11月4日 土曜日

 今朝、花屋の店先にポインセチアが売られているのを見ました。

3連休で大渋滞の東山公園前の街路樹はグリーンからイエローへ変わりつつあります。冬が近いことを感じさせますね。

これから年末に向けてイベントや忘年会等が増え、生活も乱れがちです。自分のボーダーラインを決めて野放図に陥らないように気をつけたいものです。周囲に流されないように・・・。

花嫁、Vigneを卒業(仮)です(^^)

2017年11月2日 木曜日

  昨日、来週末にご結婚されるTU様が最後のレッスンを終えられました。

結果的に1ヶ月でウエストで5センチほど絞ることができました。ご家族や彼にもとても喜ばれたそうで私も嬉しいです。TU様はフルタイムでお仕事をしながらも、トレーニングと食事の改善に努力された成果だと思います。本当に頑張りましたね!

少し落ち着いてからハネムーンを予定しているとのことで、もし行き先がタヒチになったら旅行前に更にひと絞りしたいとのお話でした。

ぜひそのときはお越しください。そして、体型が変わってからトレーニングをするのではなく、コンスタントに続けることが一番楽な方法であることをお伝えしました。

なにはともあれ、挙式当日までお身体を大切にお過ごし下さい。TU様の未来に幸多かれ。