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かすかに金木犀の薫り

2018年9月28日 金曜日

 どこからともなく金木犀の薫りが漂ってくる時季になりました。

金木犀は咲き始めが良いですね。何処に咲いているのか周囲を見回して樹を探すくらいの頃が好きです。週末は台風に用心しないといけませんが、来週からは東明坂のハナミズキの紅葉も深まってくるでしょう。

進化する女のカラダ

2018年9月27日 木曜日

 先月号のFRAUなのですが、トレーニングについて書かれているようなので手にとってみました。いま人気のAYAさんや美尻の岡部さんの記事がウリのようです。表紙のヌーディなドレスを纏った沢尻エリカさんの写真も目を引きますね。

昨今はダイエットやワークアウトについて目にしない日は無いですね。いささか饒舌過ぎる気がしますが、それだけ自分のボディラインのことを気にしている人が多く、そして思うようなカラダを手に入れられないかたが絶えないという事なのでしょう。

筋トレやダイエットについては目覚ましい科学的発見がある訳では無いので、これまでと同じ理論に新しいタレントが耳慣れない言葉や目新しいエッセンスを若干加えるという構成でした。しかし、憧れのボディを持つかたの写真を眺めるだけでもモチベーションアップに繋がるかもしれませんね。

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ダイエットに好適な季節

2018年9月26日 水曜日

 逆光で見辛いですがVigne前のハナミズキがだいぶ色づいてきました。

涼しくなって身体を動かしたくなる季節ですね。この時期を逃すとまた年末が近づき、何かと”言い訳”が増えてしまいます(^^);

寒くなるとまた外に出るのが億劫になりますよ!習慣づけするなら気候の良い今がいちばん楽です。

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スタイリッシュな二の腕

2018年9月22日 土曜日

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女性にとってスッキリ引き締まった二の腕は憧れのひとつですね!昨日のK様の最終メニューはコレ!でした。肘を体側に固定し、下げるときに勢いを殺してスロウに粘るのがポイントです。もちろん最終的にはアシストを入れていきます。

それにしてもなかなか良いフォーム。二頭筋もだいぶ引き締まってきましたね。

秋口に半袖ニットなどをお召しになるときの見映えが変わってきます。トレーニングの終盤にオススメのメニューです。

ムキムキにはなりたくないんです。

2018年9月20日 木曜日

 昨日、カウンセリング&体験トレーニングにいらっしゃったIさま、「体型はキレイに整えたいんですがムキムキにはなりたくないんです!」と仰っていました。

大丈夫です。ムキムキにはなりません!と言うかダイエットよりもそちらの方が遥かに難しいですよ。Vigneが目指しているのはメリハリのある美しいボディであり、ボディビルダ的なゴツゴツしたカラダではありませんので。

健康的で滑らかなボディラインを手に入れたいとお考えでしたら是非ご検討くださいね。

睡眠不足はダイエットの天敵です。

2018年9月18日 火曜日

 本日トレーニングを行なったNさま、前回絶好調だったのですが、今日はそのときと同じ重量に四苦八苦です。

お話を伺うと昨夜はかなり寝不足の様子。自分では体調は変わらないと思っていてもカラダは正直ですね。

筋肉は主に夜作られるので睡眠時間は重要であると以前にも書きました。睡眠の不足はトレーニング自体の効率も落としてしまいます・・・。寝不足はダイエットにとって天敵だと思ってください。

All good things must come to an end…

2018年9月12日 水曜日

 昨年の3月からSTUDIO Vigneに通って頂いていたV夫妻がデトロイトに転居されることになり、昨日は最後のセッションでした。

英語でおこなうペアトレーニング、しかもご主人はベンチプレスで90キロ以上を余裕で挙げられるのでアシストする私にとってハードな部分もありましたが、それ以上にたいへん勉強させて頂きました。

お二人が新しい土地で、愛犬アーガス&パディと共に幸せな日々を過ごされることを願っています。

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筋トレ先進国

2018年9月11日 火曜日

 1週間ほど米国に滞在して参りましたが、やはりアメリカは器具からサプリメントに至るまで筋トレの先進国ですね!特にマシン類の機能性には目を見張るものがありました。

ですが”適切な負荷のトレーニングを正しいフォームで行なう”という筋トレの基本は世界共通だと再認識もしました。美しいカラダ創りの為には負荷は軽すぎても重すぎても非効率ですし、それを生かす為には傍でトレーナーがフォームチェックをしていくことが不可欠だと思いました。

写真はモアナルアガーデンのモンキーポッドを下から見上げたところです。干渉し合わないように枝葉を広げているのが面白いですね。

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本日(9/11)から営業再開します。

2018年9月11日 火曜日

 長らくお休みを頂き、ありがとうございました。

渡米中も毎日の自主トレは勿論、現地トレーナーとのセッションも度々行ってきました。今までとはまた一味違ったサポートをお届けできると思います。

それにしても海の見えるジムって素敵ですね!今後ともよろしくお願いいたします。

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