オールアウトってどういうこと？

　トレーニングで筋肉を発達させるには、筋肉の回復能力を利用するために現在持っている筋力を全て出し切らなければなりません。このことを”全部出し切る＝オールアウト”と呼びます。

ベンチプレスを例にとります。バーベルを上げる動作を繰り返していきますと、ある時「もうこれ以上上げられない！助けて！」という瞬間が訪れます。

しかし、まだ”オールアウト”ではありません。上げることはできなくても、落ちてくるバーベルを支える筋力は残っているからです。そこでパーソナルトレーナーの出番です。上げる方は助けますから落ちてくるバーベルを支える方も出来なくなるまで続けてください、という訳です。

酷いですね。

しかも、それを何セットも繰り返すという・・・ですが、不思議と終わった時には皆さん晴れやかな表情をされていますね。

このように筋トレに必須のオールアウトという作業？は単独では物理的に出来ないものなのです。またメンタル面のサポートも必要なことが多いですね。

皆さんもできる限り”楽に”トレーニングできる環境を見つけてください♪