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トレーニングの後には何を食べたら良いですか?

2017年1月24日 火曜日

 トレーニングの後、それも直後にプロテインを少量の糖質と併せて摂ることをお勧めしています。

最新の研究では運動後30分以内と報告されていますが、30分以内で良いと思っていても忘れてしまうことがあるため当店では直後の摂取を推奨しています。トレーニング後は皆さんテンションが上がり、うっかり失念してしまうことがままあるようです。

また少量の糖質を同時に摂ることで筋肉組成の効率が高まりますが、一般にプロテインにも若干の糖質が含まれているため、あえて別に摂取する必要はありません。分離型の一部のプロテインには糖質が含まれていませんので、その場合には別途糖質の摂取をお勧めします。もちろん摂りすぎはいけません。せいぜい菓子パン半分程度にしましょう(^^);

またプロテインを飲むことでお腹が緩くなるかたもみえます。この場合にはプロテインの選び方にも気を付ける必要があります。