トレーニング時間について

　　Nさま、今日もありがとうございました。

今日はスクワット→フォワードランジ（ダンベル付き）のゴールデンローテでした♪へたり込むのが快感になってきていませんか(^^)？ネガティブ動作（重力に逆らってブレーキをかける動き）のとき、特に集中してくださいね！ココが効果の分かれ目です。

ですが、人間ですから長時間集中し続けることは困難です。下半身の時は酸欠になり易いですし。ですからトレーニング時間は長くても１時間半までに区切って行なっています。

それに短時間で終わったほうが気持ち的にも楽ですからね♪最小限の努力で最大の効果、これです。