バーベルは上げるものではなく下ろすもの？

　山登りをするとき、登るときより下るときのほうが辛いという話はよく聞きます。また、滑落事故が多いのも下りだとか・・・。登頂後は気が抜けているからとか、登りで既に疲れているからだとか言われますね。確かにそういった要因もあるでしょう。

しかし、もともと登りより下りの方が筋力を消耗するからだとしたら？

筋トレに関して、バーベルを”上げる”動作よりも”下ろす”動作の方が筋肉を肥大させたり筋力を高める効果が大きいことが報告されています。見た目にはエイッ！と持ち上げる動作の方が目立ちますが、下ろすときにブレーキとして筋を使う動作に、よりフォーカスしていくことが効果的な筋トレには必須であると言えます。