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ヒップアップしたいなら

2016年12月15日 木曜日

 私たち日本人にとって欧米人のように高い位置のお尻は憧れですよね。

ですがトレーニングによって、欧米人と同等とまではいきませんがかなり近づけることはできます。イメージとしてはお尻が上がる、というよりは背中に近い、高い位置からお尻が始まる、という感じでしょうか。

ヒップアップのためのトレーニングとしてはデッドリフト、ランジが良いと思います。ヒップリフトやスクワットも効果はありますが、他の筋肉群に分散してしまいがちなので正しい指導を受けてください。。

また併せて腹筋深部などのインナーマッスルも鍛えねばなりません。どんなトレーニングでも身体の表裏、左右は常に一対なものと考えてください。

バランスの良い美ボディー創りには必要不可欠なルールです。