ベンチプレス300㌔！？

　ベンチに仰向けで寝てバーベルを持ち上げるベンチプレス。74㌔級の世界で絶対王者として君臨し続けるのが児玉大紀選手（37歳）です。

児玉選手の体躯は171㌢、72㌔。そして、彼の持つ世界記録は300.5㌔。ちょっと理解に苦しみます(^^);

しかしながら、さらに興味深いのはその練習方法です。多くの選手は常に最高重量を試み、数日の休養日を設けるのですが、彼の練習は週6日。そして、ベスト重量の80%程度で反復するのだそうです。高重量を上げるのに必要な正確な動き、はた目にはわからない微妙な違いを重視し追求しているのです。

このことは私たちのトレーニングにも当てはめて考えることができます。つまり、正しいフォームでトレーニングを行えばより適切に重量を扱うことができ、ひいてはトレーニングの効果を高めることに繋がります。自然と身体が反応できるようにトレーニング中は”重さ”よりも”動き”に集中しましょう。