年末年始、暴飲暴食になりそうでリバウンドが心配です。

　すでに半年ほどトレーニングを続けている方からの質問でした。クリスマスからお正月にかけて普段より外食の回数や食事のボリュームも増えがちですよね。でも折角だからそれなりに楽しみたいし・・・。

私がこの時期にアドバイスしているのは食事で自分を解放する”機会”を制限するということです。

人は一度に食べられる量はたかが知れています。ましてやある程度トレーニングを続けてきた方なら急激に体重が増えるということはなく、数日で戻せるでしょう。また、そのような身体の状態をつくることがVigneの目指すダイエットでもあります。

よくないのは何でもない時に身体が欲する以上に食べてしまうということ。寒いからといって家に篭り、また食卓に食材が豊富なときは”なんとなく”お腹いっぱいにしがちです。この日とこの日は存分に楽しんで、あと残りの日は通常通りの食生活をする。そういったメリハリを自分に課して過ごしましょう。