有酸素運動の取り入れ方

　Vigne(ヴィーニュ)ではエアロバイクやトレッドミルは設置しておりません。有酸素運動の必要性を感じたときはご自身で、というスタンスです。トレーニング時間は限られていますから有酸素をジムで行うのは勿体無いです。

基本的にボディシェイプの向上に有酸素運動は必要ないと思います。逆に有酸素運動”だけ”ですと体型を崩してしまうと考えています。ですが、筋トレ後の＋有酸素運動は脂肪の燃焼に有効ですので、余力のあるかたは取り組まれると良いと思います。逆に筋トレ前の有酸素運動はウォーミングアップ程度に止めてください。痩せホルモンの分泌を妨げてしまいますよ。