男性もいつまでも若々しく

・最近笑っていない。

・新聞が読めなくなった（集中力がなくなった）。

・気持ちが不安定でやる気がでない。

・よく眠れない。

こういった症状に身に覚えのある３０代〜５０代の男性は更年期障害（LOH症候群）を疑う必要があるかもしれません。

更年期障害というと女性のものと思われがちですが、男性もテストステロンという男性ホルモンの低下により起こります。女性が閉経時期前後に急激に起こるのと異なり、男性の場合の多くは緩やかに引き起こされるため、気づかずに長期化する場合が多く厄介です。男性ホルモンといっても性的な機能だけでなく精神的な部分にも多大な影響を及ぼし、思いがけない体の不調を引き起こします。

テストステロンの分泌向上には筋トレがとても効果的です。

ですが、自己流で無理をしてはいけませんよ。無理をすることで更にストレスを抱え込み、状況を悪化させる場合があるからです。自分にあったペースで無理なく継続的に取り組むことが大切です。