睡眠時間はダイエットに関係ありますか？

　「ダイエットには充分な睡眠が必要だと聞きました。起きている方がカロリーの消費量が多いと思うのであまり寝ない方が良い気がするのですが・・・。」との質問を受けました。

筋トレによるダイエットの仕組みの根幹は筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、寝ている間にも脂肪を燃やせる身体を作ることにあります。そして、筋肉を作るためには成長ホルモンの分泌を促す必要があり、さらに成長ホルモンの多くは睡眠中に分泌されるのです。

したがって充分な睡眠を取らなければ成長ホルモンの効率的な分泌は期待できないことになります。規則正しい睡眠はダイエットに必要不可欠な要素なのです。