筋トレしたらぜい肉が筋肉に変わりますか？

　　ぜい肉は筋肉には変わりません。筋肉は基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼効率を高めます。筋肉は初めから筋肉として作られ、そのおかげで結果的にぜい肉が減るという仕組みです。

これをトレーニング無しで単に食事制限だけ行いますと、まず身体の反応として筋肉が減ります。摂取カロリーが減ると身体は自分を守るためにエネルギー消費が大きい筋肉を削ってしまうのです。

一時的に体重は落ちますが、同時に身体にとって必要な燃焼機能も低下してしまいます。体型も悪くなりますね。そして、食事が元に戻ったとき今度は筋肉ではなく脂肪として貯蔵される。

リバウンドスパイラル完成ということになります。