腰を痛めやすいのですが腹筋はしない方がいいですか？

　Vigneに通っていらっしゃるかたの中にも腰痛持ち、あるいはギックリ腰になりやすいかたは多いです。結論から言えば、いわゆる通常の腹筋運動は”今のところ”避けたほうが良いでしょう。トレーニングを重ねるうちに自然と腰痛からは解放されていきます。

皆さんがイメージするのは床に寝転んで上体を起こす腹筋運動だと思いますが、これだと腰椎に強い負荷が掛かってしまいます。腰に負担を掛けない腹筋運動もありますので、先ずはそういった運動から始めてください。例えば寝転んだ状態からを上半身を起こさなくても、おへそを覗き込むように強く息を吐くなど、一口に腹筋運動といっても種々様々です。

ちなみ○ンダーコアなどの腹筋運動補助器具は腹筋を鍛えることを阻害するだけですのでオススメしません。タオル掛けとしての機能もさほど高くはないのでコレクターの方以外はお止しになった方が懸命です。