60代です。老後に備えてインナーマッスルを鍛えたいのですが、体幹トレーニングはして貰えますか？

　近頃、体幹トレーニングとか、インナーマッスルという言葉をよく耳にします。健やかな老後を過ごしたい方々の高い関心を呼んでいるようです。

厳密にいうと体幹とインナーマッスルは異なります。体幹とはざっくりいうとヒトの胴体の部分、そしてインナーマッスルとは表面からは触れない深層部の筋肉を指しています。ですが、一緒くたにして用いられることが多いようです。イメージとしては姿勢の向上や日常生活の円滑化に寄与すると捕らえられているようです。

また、体幹トレーニング自体ハードではなく、またそれ故に疲れもあまり伴わないことから気軽にできるというイメージが定着しているようです。その一方で、負荷が軽いため毎日のように行わないと効果が薄いという側面は触れられることが少ないようです。

何れにしてもパーソナルトレーニングで筋トレをしていれば自ずとインナーマッスル（体幹部）も鍛えられますので、そこだけに特化してトレーニングを行う必要はありません。通常の週１回ないしは週２回の筋トレで充分です。