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くびれを作るには背中も大切です。

2019年6月8日 土曜日

 Sさま、今日のラットプルの模様です。非常にキレイな動きですね。魅力的なくびれを作るにはウエスト部と背中・ヒップの対比が重要なので、背中もしっかりシェイプアップしていきます。

Sさまの現在の目標であるフルマラソン完走のためにも背筋は重要ですよ。金哲彦さんも力説しています!

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二の腕のシェイプアップ

2019年6月5日 水曜日

 前回に続いて振袖ネタです。昨夜のAさまのフレンチプレスです。やる気のあるウェアですね^^

動作のポイントはできるだけ肘を固定すること。その上で動作自体は大きくダイナミックにとっていきます。

肘が動くことで二の腕ではなく、肩の筋肉を使うことになってしまいます。この場合は二の腕がターゲットですので、その目標にピンポイントで効かせることが肝要です。

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振袖を脱ぐ

2019年6月1日 土曜日

 二の腕のたるみを無くすには、カラダ全体の余分な脂肪を落とすのと同時にピンポイントで効くトレーニングを行なっていきます。息が上がるようなトレーニングとは違いますが、局所的に効果の上がるメニューです。

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ダンベルと麦わら帽子

2019年5月31日 金曜日

  Vigne(ヴィーニュ)では来訪時に徒歩でいらっしゃる方も多くみえます。筋トレ後の有酸素運動はダイエットに有効ですし、トレーニング後の筋肉の疲労具合を味わいながら家路につくのも良いものです(笑)

Kさまはまもなく200回目のワークアウトを迎えられますが、夏場はいつも可愛らしい帽子をお使いです。今夏は九官鳥の刺繍が入ったラフィアハットですね。涼しげでとてもキュートです!

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この身体で生きていく

2019年5月21日 火曜日

 少年時代は顔かたちのいい同性や、運動能力の高い友達に憧れというか妬みのような気持ちを抱いたものでした。それこそ「どうして僕はこんなに冴えないんだ!入れ替われたら良いのに!」くらいに思っていました。

時が経ち、今はそのようなことは思いません。自分なりに過ごしていければ良いと思うようになりました。決して良いところばかりではない自分の身体ですが、見る角度を変えれば感じ方も変わってくるのかもしれませんね。

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お尻ブームですが、胸もお忘れなく!

2019年5月3日 金曜日

 テレビ・雑誌等で有名女性トレーナーが取りざたされ、空前の?!お尻ブームですね^^;でも胸の存在も忘れないでください!重力はヒップだけでなくバストにも襲いかかっていますよ。

胸もお尻と同じく、というか薄着になるこれからの季節はお尻以上に目立つ部位です。綺麗に見せる秘訣はお尻と同じく上の方から膨らみを作ることです。垂れ胸撃退!バストの位置を上げることで格段にボディラインが若返りますよ。

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GWも緩めすぎないで

2019年5月2日 木曜日

   今日、関東地方に帰省されるAさまですが、新幹線に乗られる前に朝からトレーニングです!そのまま名古屋駅に向かわれるのでシューズが無いのはご愛嬌。明後日にUターン後はまたトレーニングというスケジュールもハードですが、ウェアもなかなか攻めていますね!

スクワット後のブリガリアンという王道の過酷メニューですが、終了後はヒールを履いて小走りで本山駅に向かわれました^^

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パーソナルトレーナーの経験値

2019年4月27日 土曜日

 Vigne(ヴィーニュ)を開業して2年半程ですが、年齢性別職業と実に幅広くいろいろな方がいらっしゃいます。

多くの方のパーソナルトレーニングを担当させて頂くことで、技術的なことはもちろんですが人間的にも鍛えて頂く部分が多々あるのを感じています。初めてトレーニングにいらっしゃる方はとても緊張していらっしゃいます。未体験のことを初対面の人間とするのですから当然です。

長年パーソナルトレーナーをしていますと、初めてお話しするとき、その方がどのように私と接するかで、私自身がが信頼されているかどうかがある程度わかるものです。ときには不信感を漏らされる時もありますが、そういった機会は自分に改めるべき部分はないかを振り返るチャンスでもあります。

ときどき旅先で普段とは全く異なる反応を受けて面食らうことがありますが、それと似ていますね。知らない人と接する機会も自分の肥やしになるものだと常々感じています。

パーソナルジムの選び方

2019年4月27日 土曜日

 これからパーソナルトレーニングを受けたいと思っている方にとってジム選び、トレーナー選びは悩ましい問題だと思います。

ジムの設備自体は無店舗の訪問トレーニングを除き大差はないでしょう。もちろん本格的にボディビルに取り組みたい方はそれなりの重量に対応できる設備の確認が必要だと思います。

では、パーソナルトレーナー選びは?

これはもう実際に体験してみるのがいちばんです。大抵のパーソナルジムでは体験を受け付けていますので、まずは勇気をもって体験の申し込みをしてください。体験を受けたからといって入会を強要されることはありません。逆に即時入会をグイグイ押してくるようなところは避けたほうが無難です。

また大事なことですが、トレーニングの度にトレーナーが変わるようなジムは避けるべきだと思います。有能なパーソナルトレーナーはセッションの度にすぐ次回のメニューを練るものです。いくら綿密に申し送りをしたとしても、トレーニング時の個々のクライアントのパフォーマンスは他者に伝えられるものではありません。ですから、必ず毎回同じ担当トレーナーで受けられるかは確認必須です。

自分に報いるのは自分自身

2019年4月20日 土曜日

  先日、社会学者の上野千鶴子氏が入学式の祝辞で医学部の不正入試問題に言及。「大学でも性差別があり、頑張っても公正に報われない社会があなたたちを待っている。あなた達がいま自らの努力が報われたと感じられるのは周囲の支えと理解があったから。その恵まれた環境と能力を自分が勝ち抜くためだけに使わず、恵まれない人々を助けてほしい」と訴えられました。

非常に含蓄のある祝辞だと感じました。

いわゆる承認欲求という言葉が取りざたされるように、現代では周囲との距離を保ちたいのに、一方では他者から認められたいということがあるようです。というより昔からあったものが顕在化してきたと捉えるべきでしょうか。

しかし、他者からの承認より前に、先ずは自分で自分を認めてあげたいものです。それが何よりも自分自身自信というものに繋がると考えています。