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今だからこそ出来ることをやります。

2020年4月23日 木曜日

 緊急事態宣言にともなう臨時休業の間に店内の大掃除をしています。ふと外を見やるとハナミズキが満開。

宣言にはお構いなしに野良猫のにゃー吉とぐーちゃんも御来訪です。家から持ってきた鍬で裏庭も耕しますよ〜。時期がきたらフリージアの球根を植えるのです。

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東明坂のハナミズキ

2020年4月15日 水曜日

 世情に関係なく咲き始めたハナミズキ。なんだか切なくなります。

今日もウォーキングのかたを多く見かけます。じきに夏日到来ですね。

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生徒さんのカルテ

2020年4月8日 水曜日

 STUDIO Vigne (ヴィーニュ) では、各生徒さんのレッスンの間を30分程度は開けています。

私が潔癖症なので、セッション毎に使用した全ての用具を消毒したり充分な換気をすることはコロナ以前から行ってきました。前の方が使用した形跡が残っているのは気持ちの良いものではありませんからね。

同時に重要なのは、その日のワークアウトのイメージが残っているうちに次回のメニューを考えることです。数値的なデータだけではなく、その日の体調や動き、留意点がはっきりしているうちに次回の計画を立てたいのです。私の記憶力などたかが知れているので、より効果的なレッスンを行ううえで重要なポイントになっています。

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Rさま、体験&カウンセリング

2020年4月4日 土曜日

 今朝は当ジム会員さまのご家族、Rさまに体験にお越しいただきました。早朝9時からセッション開始です。

当ジムでは最も身長が高く190センチ!ベンチプレスをするときも両肘までのリーチが長くラックギリギリ近いです。去年まで会員でミシガンに戻られた米国人のSさま以上の手脚の長さです。

一方で筋力はかなり不足しています。成長期に野球をされていたことと遺伝的なもののおかげで骨格は非常に優れていますので、鍛えていけば非常にカッコいい身体になることは間違い無いでしょう!

体脂肪率5%ダウン!!!

2020年4月3日 金曜日

 今日のRさま、朝っぱらからスクワット&ランジで脚をW追い込み!気づけば2か月で体脂肪率が5%も落ちていたそうです。とはいえ、まだ女性の平均値付近なので今月末にはさらに2〜3%程度は落とせそうです。

目標を達成できたら家族にお祝いして貰えるそう。コロナのこともありますし、それまでは外食は控えて頂きたいですね。ゴールが見えてきて俄然モチベーションも高まることでしょう。

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コロナはトレーニングしない理由にならない。

2020年3月31日 火曜日

 今日はSさまのワークアウトでした。前回と同様、明日はゴルフコンペで、しかも雨が降ることは間違いなさそう・・・。お付き合い半分とのことなのでなんだか気の毒です。

今日も上半身を中心に鍛えました。パーソナルトレーニングを始めて10回目のセッションですが、筋肉痛の残留も無くなってきている様子です。

Vigneでは出来うる限りのコロナ対策をとりつつセッションを行なっています。生徒さんお一人ごとにバーベル、ダンベル、ウェイト等の全ての器具の消毒、20分以上の換気。プライベートジムではそれが可能です。

それでも心配な方は、ご自宅でもある程度のトレーニングを積むことは可能なはずです。時間ばかり持て余して鬱々としていてはかえって体調を崩しますよ。

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筋トレと免疫力

2020年3月28日 土曜日

 新型コロナウイルスに関するニュースばかりが目につく昨今です。全世界的にみても依然として決定的な治療方法の発見には至らないようですね。現状では発病後は症状を和らげながら症状の改善を待つだけの、いわゆる対症療法しか手立てはないようです。

もちろん感染しないことが一番なのですが、各国の要人や著名人ですら感染してしまう現状では、どのような手立てを打っても100%とは言えないでしょう。こうなると感染しにくい身体作り、感染してしまっても早期に回復できる身体能力作りというのはとても重要だと思います。

筋トレは免疫力向上にとても有効ですので、普段から取り組んでみえる方はぜひご自宅でも構いませんので継続していただければと思います。ただし、免疫力の向上は身体が元気なときに取り組むべきものです。もし体調を崩してしまったときは、無理して身体を鍛えることは殆どの場合に逆効果です。そうした場合にはしっかりと休養に努めましょう。

 

悩みは人それぞれ。

2020年3月19日 木曜日

 小学生の頃から体型は変わらないと仰るSさま。聞くひとが聞けば羨ましい話です。ですが、慢性的な筋力不足に悩んでいらっしゃいます。

老若男女問わず、何もしなければ加齢とともに筋力は失われていきます。それを補うにはある程度の負荷をかけたトレーニングしかありません。パーソナルトレーニングはそのためにうってつけです。

明日はゴルフコンペだそうですが、その事情は特に考慮しません(^^);今日もキッチリ仕上げさせて頂きました。

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Rさまデッドリフト

2020年3月14日 土曜日

 筋トレに限らず、理にかなった無駄の無いフォルムは、それだけで美しいものです。

RさまはSTUDIO Vigneでのトレーニングを開始後、わずか2か月でそれを手に入れられました。あとはご自身が納得のいくボディシェイプを手に入れるだけです。

貴方も彼女に続きませんか?

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Kさまデッドリフト

2020年3月12日 木曜日

 一昨日のKさま、デッドリフトの様子です。だいぶフォームが出来てきました。

Kさまは膝に痛みが出やすいのでスクワットは控え、下半身種目はデッドリフトとランジを中心に行なっています。もともと背中も湾曲気味なのですが、背筋が付いてだいぶ姿勢も修正されてきました。

背中に年齢は出ます!!!引き続きカッコいい身体を目指して追い込んでいきましょう(^^)v

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