今日、新しい絵が届きました。『朱いワンピース』です。

オレンジと青のコントラスト、無骨な右手が気に入って購入しました。完全な自己満足です。

絵のことはよくわかりませんし、いつも眺めている訳ではありません。でも、ふとしたときに好きな絵が目に入ると気持ちが和む気がします。

絵画というものは買ったその瞬間に価値は０円になるのだそうです。おそるべし絵の世界（笑）

当店前の東明坂ハナミズキがすっかり紅葉しました。下草も綺麗に刈られてすっきり秋の装いです。

気持ちのよい道なので、ぜひ皆さん回り道をしてでもお通りください。その際Vigneにも一瞥を。

　今朝は今秋いちばんの冷え込みでした。９月の終わりは何となく物寂しいものですね。

しかし、身体を動かしやすい季節でもあります。今週だけで３人の方に体験＆カウンセリングにお越しいただきました。

パーソナルジムはマンツーマンできめ細かく自分に合ったトレーニングができる反面、トレーナーとの相性や店の雰囲気なども大事な部分です。

これから始められる方はぜひ幾つかのジムを訪れて体験されることをお勧めします。

写真は朝ラン途中で見上げた平和公園のススキです。

　先日、祖母が他界しました。９４歳でしたので天寿を全うしたと言えるかと思います。

私は両親がともに職業人でしたので、幼少の頃から祖母の世話になってきました。彼女は明るい性格で食べることが大好きでしたので長生きできたのかなと思います。

ただ、晩年はそれが災いし内臓を痛め、思うように食事をとることができませんでした。施設に入所してからも常に献立表を携帯している（笑）ような人でしたので、たいそう辛かっただろうと思います。

好きなものを好きなように食べ、飲みしていると健康を損なう時がくる。人間はある意味不自然なジレンマを抱えて生きているものですね。

　HK様（入会3週間でウエスト約４センチ減！）から、ダイエットにおける筋トレと食事の重要度の割合について質問を受けました。

以前、ダイエット用の健康食品を販売している方が筋トレ：食事＝２：８と言っているのを耳にしたことがあります。また、出張トレーニングのみを生業としているある人は同じく７：３と言っています。パーソナルトレーニングを行いながら、プロテインや食品販売で利益を上げている有名ジムは５：５と主張しているようです。

この問題は文字どおり個人差があるので言う方も主観的判断、あるは自己都合であることが多いですし、その比率に明確な根拠はないと言ってよいと思います。

ただ、間違いなく言えることはダイエットの成功のためには筋トレと良質な食事の”両方”が必要だと言うことです。燃やしたいのは新たに摂り入れた糖ではなく今そこにある脂肪であり、そのために必要なのは新たに作りあげた筋肉であると言うことです。

19回目のトレーニングにして、Mさまもベルト交換です。これ以上は小さくできないのでXSに取り替えさせて頂きます。

ウエストサイズ８センチ減です。頑張りましたね！これからは個別部位のシェイプをさらに磨いていきましょう♪

　入会して約ひと月のMK様。だいぶフォームが固まってきたので、順調に負荷を上げられています。少しずつ脂肪も落ちて身体のシェイプも変わってきました。

色々なジムのHPを見ると間違ったフォームで指導していたり、酷いところになると素手でトレーニングを行なっているところも見掛けます。素手でフリーウェイトを行うことに快感を覚える一部のマニアを除いて、素手で行うことにメリットはありません。

適切な器具を使い、正しいフォームで筋トレを行うことはダイエット以前の問題です。安全であることは同時にトレーニングの効率化に必要不可欠な部分です。