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筋トレと漢字ドリル

2017年6月15日 木曜日

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 今日はTさまのご令嬢Mちゃんが2度めのご来訪。素敵な洋服でママ同様お洒落さんのようです。ママは何故か今日はリラックマですが(笑)

Mちゃん、Vigneを気に入ってくれた様子で嬉しい限りです♪ママが筋トレしている横で漢字ドリルのお勉強。小学生もたいへんですね(笑)

しかし、ママはママで今日は下半身を過去最高の追い込み。2、3日太腿の筋肉痛が残ることでしょう。食事のほうも今月いっぱい更に絞っていくとのことで7月が楽しみです♪

トレーナーとの相性も大切

2017年6月15日 木曜日

 Vigneに最近入会されたTさま、以前通っていたパーソナルジムでたいへんな思いをされたそうです。

なんでもよくある2ヶ月の集中トレーニングの間に担当トレーナーが遅刻や二日酔い、また煙草臭いことも頻繁にあったそうです。経営者はトレーニングに参画していなかったそうで、責任感の欠如があったのかもしれませんね。残念なことです。

こちらは極端な例だとは思いますが、トレーナーとの相性というものもあると思います。パーソナルトレーニングではマンツーマンであることを良い点であると宣伝するものですが、逆にデメリットとなることもあります。

落ち着いてフォームに集中したいのに頻りにトレーニング以外の話題を振ってきたり、ムキムキになりたい訳ではないのにマッチョになることを強制されたり・・・。静かにやりたいのにBGMはHARDROCKオンリーetc.・・・。

そういったことを防ぐためにも先ずは体験に行かれることをお勧めします。体験は比較的安価で短時間におこなうことができますし、無料で受けられるところもあります(入会金や会費に加算されている場合もあります)。

体験に行かれるときは未だ決心を固めずに、気楽な気持ちで向かわれることをお勧めします。ニュートラルな状態で判断をすることが大切です。

健康がすべてではないが、健康を失うとすべてを失う。

2017年6月14日 水曜日

 私がかつて教えて頂いていたトレーニングジムに掲げてあった言葉です。

確かにその通りだと思います。体と心は繋がっているから。

現代では様々なものが現れては消え変遷していきますが、

変わらないものもある、と思っています。

文化系トレーニングジム

2017年6月13日 火曜日

 今日いらっしゃったお客さまに、

「Vigneはジムだけど体育会系ではないですね。どちらかというと文化系ジムって感じです。」

と言われました。

今日のトレーニング中のBGMがジムらしくない?カーペンターズだったからかも。今日みたいな寂しいくらい快晴の日にカーペンターズは似合うんですけどね♪

まぁ確かにガツガツいく感じのジムでないことは確かです。近頃流行りのハイテクなエンターテイメントも皆無ですし。

そういう感じがお好きな方々が来て下さっているようです。これからも癒されるパーソナルジムを目指します。

サイドビュー

2017年6月9日 金曜日

dsc_0729-960x540   今日でトレーニング開始後3ヶ月のT様、スクワットの後のフォワードランジにも薄笑い( 苦笑い?)が出るようになってきました。

全体的に絞れてきましたね〜。それもその筈、体脂肪率が6%以上改善しているのです。

顎のラインや首回りもスッキリしてきたのでショートヘアがよくお似合いです。目下の目標は来月の上旬にあるので、そこを目指してもう一踏ん張りです!

 

梅雨どきの過ごし方で夏が決まる

2017年6月8日 木曜日

 昨日、東海地方も梅雨入りした模様ですね。

幸いVigneでは店舗前に専用駐車場を3台確保しています。雨の日も店内までは5歩くらいです。

外に出るのが億劫な時季は室内でできることを楽しみましょう♪梅雨明けまでひと月以上、まだまだ夏の準備には間に合います!

K様歓喜♪

2017年6月7日 水曜日

 雨でも元気にご来店のK様。お医者様で骨密度を測定したところ32歳相当の数値だったそうです。

実年齢の半分以下・・・素晴らしい!!!

骨も皮膚や筋肉などと同じく新陳代謝を繰り返していて、少しずつ分解されては新しい骨が合成されています。しかし、加齢によって合成より分解の方が優位になると骨粗しょう症を引き起こすことになります。

骨粗しょう症を防ぐには骨の原料となるカルシウムやマグネシウムの摂取が必要ですが、それだけでは足りません。カルシウムなどを効率的に骨に取り込むには運動による刺激が必須です。

筋トレで骨に圧力をかけることでミネラル成分が骨に定着しやすくなるのです。

女性も男性も、いつまでも美しい姿勢でいたいものですね。

 

弱音は吐いていい。

2017年6月6日 火曜日

 トレーニングに出掛けるのが億劫だったり、食事のコントロールが上手くいかない・・・そんな時どうしますか?

そういう時には遠慮なく弱音を吐いてください。でも気をつけて。弱音をいう相手は貴方のトレーナーや応援してくれている家族友人など、トレーニングに肯定的な相手に限ってください。

そういう相手に出力した弱音は、もう弱音ではなくなります。

逆に無責任な発言が返ってくることが予想される相手(大多数はこちらです)に弱音を言ってはいけませんよ。人は他人の弱い部分が大好きです。自分も弱くて済むから。

弱音が思い浮かぶということは逆に何とかしたいという意思の現れだと思います。大いに吐いてください♪

カラダが目的だったの?

2017年6月2日 金曜日

 いや、カラダが目的だったのではない。カラダはあくまで手段なんだ。

そう、より良い人生のためのです。

綺麗なカラダを作っていくプロセスでは色々なことを経験します。辛いこともあるかもしれないし、今まで知らなかった自分のカラダの能力や可能性だったり。

そうした経験を経て、なりたかった自分になれたとき、あなたの眼は以前とは少し違った景色を見ることになるでしょう。

始める時期は関係ありませんが、時間は無限ではなく後戻りもできません。ぜひご自身のことを大切に、自己満足できる日々を実現してください。

Tシャツ1枚で街に出られるカラダ

2017年6月2日 金曜日

 どんなハイブランドに身を包んでも、本当の自分は自分自身がいちばんよく分かっています。

シンプルなファッションは自分自身に対する肯定感の現れではないでしょうか。

もちろん場違いな服装は頂けませんが、軽装になるこの季節、まずはトルソー作りに励むことも良いのではと思います。