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春はもうすぐそこに。

2017年3月18日 土曜日

dsc_0601-960x540-1  この3連休は彼岸ということで、平和公園にほど近い本山近辺は墓参のかたで賑わってきました。当店近くの御宅のハクモクレンの蕾も膨らんで・・・春はもうそこまで来ていますね。

Vigneにも一足早く春が訪れてくれました。チェリーピンクのネイルをされたM様です。午前中に施術をしてきたばかりだそうですが、ネイリストの方もM様のこの後の予定が筋トレだとは思わなかったでしょう(^^)

でも、ネイルも筋トレも方向性は同じです。これからの素敵な季節に向けて、ご自身をバージョンアップしていきましょう♪

 

シングルオリジン

2017年3月17日 金曜日

 ベストセラーと言われる小説で当たったことがないのです。SELLがベストであって、内容がベストであることとは別問題なので致し方ないのかなと考えています。

昨今、日本茶でもシングルオリジンといって単一農園・単一品種の専門店が増えてきているそうです。コーヒーやチョコレートが先達ですね。多くの要素を包含していなくてもいいから品種や土地、気候の違いによる際立った個性を楽しもうという・・・。

全ての要素を取り込んで売り出そうという企ては、あくまでマーケティングに過ぎないのであって、本当の豊かさとは乖離してゆくのだと思います。もともと私たちに与えられた短い時間で体験できることなど限られているのですから。

真っ白なままで。

2017年3月16日 木曜日

 暖かくなってきたせいか体験カウンセリングのかたが増えてきて嬉しい限りです。

本日、飛び込みでみえたT様、同伴でいらっしゃったロードバイク乗りのご主人が仰るには「自転車を勧めても日焼けが嫌だと言うのです」とのこと。確かに!女性にとって白い肌は体型維持と同じくらい重要事項であることが多いですね。

そういう意味でも筋トレはお勧めですよ。何しろ日焼けの心配は皆無ですから(^^)

T様の場合、食事についてはご主人の造詣が深いので安心です。ぜひとも週1回1時間のトレーニングで、劇的に変わる身体の不思議を体験して頂ければと思います♪

 

筋トレで骨も強くなる。

2017年3月15日 水曜日

  中高年になると骨が脆くなって骨折しやすくなる骨粗しょう症。日本の患者数は1000万人以上。そして、その80%は女性です。

骨を強くするための対策というとカルシウムやマグネシウムなどのミネラル摂取が思い浮かびます。しかし、ただミネラルを摂るだけでは骨は強くなりません。

骨も新陳代謝を繰り返しています。そして骨の成長には運動によって骨に刺激を与えることが必要なのです。さらに、筋トレによって分泌される成長ホルモンは骨も成長させます。

骨の基礎はタンパク質からできています。日本人に不足しがちなミネラルとタンパク質を摂り、トレーニングを行うことで若々しく健康な身体を保つことができるのです。

彼岸の桜

2017年3月14日 火曜日

  dsc_0600-960x540 裏庭に彼岸桜が花をつけたのでひと枝手折ってきました。そして旅人の横に。

花言葉を調べてみると「心の平安」「独立」「精神美」とあります。賑やかなソメイヨシノに先んじてひっそり花を咲かせるところに花言葉の理由があるのでしょう。

花はすごいですね。他者に惑わされることなく、毎年自分の季節に花を咲かせて。ソメイヨシノがもて囃される頃、この桜はすでに散り果て、結実の支度に入っています。仄かに甘いさくらんぼが実るんです(^^)

M様の野望?について。

2017年3月11日 土曜日

  トレーニング2回目のM様、私が今まで出会った中で一番素敵な名前の持ち主なので、皆様にお教えできないことが残念です(^^);

そんなM様、トレーニング中に頭がスッキリハッキリしてくることを実感されていました。これも筋トレの効能の一つです。トレーニング後はポジティブな自分に変わっていること請け合いです。ですから、重要な決定は筋トレ後にすることをお勧めします。そして、M様はすでにご自身で食事も改善されているので、ご自身の努力に対しての自己肯定力もぐっと高まることは間違いありません。

やはりダイエットや美しい身体を実現すると言っても、私は伴走者であり主体はお客様ご自身ですから。ですが、私は実現不可能な伴走は致しません。掛け値無しに実現可能な極めて近い未来をお約束します。夏には先日ガールズトークされたお友達を驚かせてやりましょう♪

 

言葉にできない思い。

2017年3月11日 土曜日

  本日3回目のトレーニングにお越しのV様は米国人のお客様です。

ご主人は日本語が堪能なのですが奥様は話されないので、私もできるだけ英語でお話しするように努めています。やはり直接お伝えしたいので。たとえ正確に言葉にできなくてもトレーナーとしての信頼関係は実現できると考えています。もちろん安全確保が大前提ですが。それに何処の国のかたでも身体の基本構造は同じですし。

それでも少しずつ打ち解けてきて、トレーニング内容にもご満足いただいているようで嬉しいです。お客様がスッキリした表情でお帰りになる時が私の仕事にとって至福の瞬間です。

トレーニング中の怪我について。

2017年3月10日 金曜日

  今日お越しいただいたN様は14回目のトレーニングです。

トレーニングを始めた頃は背中の可動域が取れずフォーム固めに苦心しましたが、かなり改善され重量も扱えるようになってきました。

N様の優れたところは慣れてきた現在でも、一回ごとに器具を持つ位置や動作の方向をご自身でしっかり確認されているところです。何度も確認することで身体に正しいフォームが染みついてきます。少し慣れると雑に動く方もみえるのですが、N様は非常に慎重で素晴らしいです。

高重量よりも、むしろ気を抜きやすい程々の重量のとき、或いは簡単な動作のときに意外と怪我をします。皆さんもトレーニング中は集中するように心掛けてください。もちろん酸欠気味になり集中力が切れそうなときは傍でトレーナーが見守っています。

食後にブラックコーヒーを。

2017年3月9日 木曜日

  10数年前に『Coffee&Cigarettes』というモノクロ映画がありました。ダイナー?で出会った人同士がコーヒーを飲み、煙草をくゆらしながら取り留めのない会話をするという内容。

今回、(煙草は体に良くないが)珈琲はダイエットに良いというお話です。

コーヒーにはご存知の通りカフェインが含まれています。カフェインは妊娠中や授乳期の女性にとって摂りすぎは禁物ですが、脂肪を分解するリパーゼという消化酵素を活性化する働きがあります。

また、コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールの一種が含まれており、こちらも脂肪を分解し、さらに蓄積を抑える働きがあります。

もちろん飲むときはブラックで。インスタントより浅煎りのドリップがベターです。そして、ベストタイミングは食後!

私は大の珈琲党ですが、昔このことを知ってから浅煎りに傾倒し、豆本来の味わいが気に入ってもっぱら浅煎りを購入するようになりました。皆様もお試しあれ。

食事制限がうまくできない方へ。

2017年3月8日 水曜日

  仕事が忙しく、帰宅が毎日21時を過ぎるというM様。朝が弱いので朝食はコーヒーだけ、昼は社員食堂のランチ、夕食は22時過ぎとのこと。それでも夜は糖質を摂らないように気をつけていらっしゃいます。頑張っていますね!残業時のチョコレートには目を瞑りましょう^^;

かつての私もそうでしたが意志が弱いと嘆かれている方、それはいたって普通のことです。以前、意志の弱さは物理的に解決できるとお話ししましたが、さらに付け加えるならば”単純化”することが大切です。

具体的には①個数で考える②蓄えておく③手元に置く

です。

①糖質制限(あるいはローカーボ)がダイエットに効果的であることは周知のことですが「一日40グラム以下」と言われてもピンときませんよね?理解できないということは即ち実行できないということです。それよりは一日に食べる糖質はゴハン軽く一杯か、パン一個のどちらか等と決めてください。個数で決めることで迷いが減り、ぐっと続けやすくなります。

②納豆やブロッコリ、鶏の笹身等、ダイエットに良い食材は分かっていても、それが冷蔵庫になければ食べられません。在庫が無いとなるとたちまち”悪魔のささやき”が襲ってきますよ(笑)必ず多めに買って蓄えておき、かつ早めに在庫を補充してくださいね。多少値が張っても、今までのおやつ代をこちらに回すのですよ。

③これは以前、水は一日最低2リットル飲んでくださいとお話しした時に「飲めそうにありません」と仰ったクライアントにお伝えしたことですが、少量ずつ飲めば2リットル程度は必ず飲めます。水に限らず、摂るべきものは常にバックに入れ手元に置いて置くことが、ダイエットをイージーにするために有効です。

M様も糖質を個数で管理し、食材は買い溜めして調理後冷凍。また残業時のカカオ74%チョコレートは3個までと決めて頑張ってみえますね。もちろん食事制限だけでは美しく、リバウンドのないダイエットはできません。最低週一の筋トレと両輪で引き続き取り組んで行きましょう。

薄着の季節になったら周囲が驚くことでしょう♪