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名古屋ウィメンズマラソン

2018年3月10日 土曜日

 明日は名古屋ウィメンズマラソンですね。前日受付が必要なので、今日すでに名古屋ドーム周辺は賑わっていることでしょう。

写真は中日新聞の記事ですが、トップランナーの皆さん対戦前なのに和やかな笑顔ですね。ライバル同士と言えどもマラソンは自分自身との戦いという部分が大きいので、こんな清々しい表情ができるのでしょうか。

私は初マラソンの関根選手推しなのですが、白熱したレースを期待したいところです。

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トレをラン

2018年3月10日 土曜日

 今日は空き時間を使って平和公園を走ってきましたよ♪こんな晴天の日は、外で身体を動かすのも気持ちがいいですね。空の色も冬とは温度が違います。紅白の梅が満開、店の近所ではクリスマスローズが楚々と項垂れていました。

夕方の予約が終わったら今週最後の自主トレです。いかに軽い重量で効果的なフォームを作るか考えながら。筋トレというと重いウェイトを上げることが偉いと捉えられがちですが、Vigneでは殆どの方が引き締まったメリハリボディを目指しているので、軽いウェイトで最大限の効果を出すことを日々追求しています。そのためには一つ一つのフォームやスピード、回数が重要なのです。

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早春賦

2018年3月9日 金曜日

 今日は低気圧が通り抜けて春の嵐となりそうです。写真は岡崎市南部の長閑な川べりの風情。

うちの裏庭の彼岸桜も早々と散ってしまいそう。今週末は名古屋の春の風物詩、ウィメンズマラソン&シティマラソンが繰り広げられますね。今年は穏やかな陽気となりそうで何より。小まめな給水に気をつけましょう。

暖かくなってVigneのカウンセリング&体験のお申し込みも何件か届いています。身体を動かしやすくなる季節はもうすぐそこです。他の人より少し早くスタートするのは気分的にも余裕が持てますね。皆さまのお越しをお待ちしています。

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腰を痛めやすいのですが腹筋はしない方がいいですか?

2018年3月3日 土曜日

 Vigneに通っていらっしゃるかたの中にも腰痛持ち、あるいはギックリ腰になりやすいかたは多いです。結論から言えば、いわゆる通常の腹筋運動は”今のところ”避けたほうが良いでしょう。トレーニングを重ねるうちに自然と腰痛からは解放されていきます。

皆さんがイメージするのは床に寝転んで上体を起こす腹筋運動だと思いますが、これだと腰椎に強い負荷が掛かってしまいます。腰に負担を掛けない腹筋運動もありますので、先ずはそういった運動から始めてください。例えば寝転んだ状態からを上半身を起こさなくても、おへそを覗き込むように強く息を吐くなど、一口に腹筋運動といっても種々様々です。

ちなみ○ンダーコアなどの腹筋運動補助器具は腹筋を鍛えることを阻害するだけですのでオススメしません。タオル掛けとしての機能もさほど高くはないのでコレクターの方以外はお止しになった方が懸命です。

根性という言葉とは無縁(自称)のKさま

2018年3月2日 金曜日

 「今日、回数多くないですか?」

スクワット後のフォワードランジの最中のKさまの言葉です。「・・・なんか多いなぁ・・・」

「前回より少し増やしています。回数にこだわらず筋力を使い切ることが大切ですよ」と私。

「私、太っているんで、同じ回数でも他の人より辛いと思うんですよ〜」とKさま。つまり、少し回数を減らせとの要望のようです(^^);

「体重計には乗らない割に、数字(回数)への意識は強いじゃないですか。その調子で毎日体重計にも乗ってくださいね〜」と私。その後無事にランジでオールアウトできたKさまでした。