昨日のTさま、バーベルスクワットのフォームが板についてきました。上体がリラックスしつつも、顔と胸はしっかり前に向けられていますね。このくらいフォームが固まってくると怪我をする心配も無くなってきます。ワークアウトで怪我をしていては本末転倒ですからね。高負荷よりも好姿勢です！

ところで昨今、筋トレが免疫力アップに及ぼす効果についてたびたび耳にしますが、「今すぐ免疫力が欲しい！」となった段でトレーニングを始めても、既にタイミングを逸しています。あくまで体調の良好なうちに鍛えるようにしてください。

　今日午後の空き時間は小説に浸っていました。松浦寿輝の『月岡草飛の謎』。最近は本を読む気分にならず、夏頃に買ったまま放置してあったのですが、読み出すと面白くハマってしまいそうです。カラダを動かすことを生業にしていますが、時には停止してみるのもイイですね。

そう言えばぜんぜん関係ないかもしれませんが、”e-スポーツ“という呼称はいかがなものかと思っています。今朝の国営放送で何処かの高校のe-スポーツ部が、時折健康のために“本当の”スポーツにも取り組んでいるというニュースを尤もらしく語っていて苦笑してしまいました。お金を生み出すために若者の健康を搾取することはやめたほうがよいと思います。

　空きテナントを活用して急激に増殖した駅近24Hジムも、近頃は前を通ると閑散とした雰囲気になってきました。コロナが終息とまではいかなくても、だんだんウィズコロナの生活に人々が慣れてきた中、それでも一度冷めてしまった情熱を取り戻すことは容易ではないようです。筋トレの有益性を世に正しく拡めるためにも、何とか打開策を見出して欲しいところです。

あれほどなりふり構わず焦がれたひとの顔もいつの間にか綺麗さっぱり忘れてしまう。声を聞いているだけで内容などどうでもよかった電話の声も、下らないやりとりをいつまでも続けていられたLINEも知らないうちに粗ばかりが目について煩わしくなってしまう。情熱と冷淡さは紙一重ですね。

多くのひとにとって筋トレも、それ自体が楽しくて仕方ないと思う性質のものではないと思います。Vigne会員のOさまのような例外もありますが・・・。行くのは億劫だけど何となく続けられる。そういう環境設定が筋トレには必要なのかもしれません。

　Rさまのデッドリフトの模様です。綺麗なフォームになりましたね〜(^^)v

そして、CAL.で購入したというウェアもカッコいいです。やっぱりお気に入りのウェアだと気合乗りも違いますよね。好きな服をカッコよく着こなしたいという願望と同じです。逆にいつ捨てても構わないようなウェアではイマイチ熱が入らないものです。

トレーニングウェアは機能性はもちろんですが、お気に入りのモノ、できるだけボディラインをチェックしやすいモノがオススメです。私以外には他の人はいませんから、しっかり現状認識しつつワークアウトしましょう。

　金曜日のYさま、ラットプルダウン。上腕三頭筋の張りがなかなかのモンです。

高校時代は弓道の強豪校のキャプテンで、現在も弓道を嗜んでおられるそうです。弓道はライフスポーツとして生涯楽しめると力説してみえました。

ご自身でもメンタルは強いほうだと認識されているようなので、私としても安心して追い込むことが出来ます(笑)

Yさまにはおやつ中毒を克服するべく、食事の内容をレポートして頂いています。この調子でストレス過剰にならないようにボディメイクしていきましょう。

　一昨日のSさま、ランジの模様です。撮影後にSさまから「柴田さんはコレを見てどの辺をチェックしてるんですか？」と尋ねられました。・・いっぱいあり過ぎるので次回に直接お答えします！

ですが、Sさまご自身のフォームに関していえば”完璧”です！ガンガン追い込めちゃうので、次からはセット数を増やさなくては。

STUDIO VigneではYouTubeなどでよくみる、ステップを踏み込むフォワードランジ(あるいはバックランジ)を行いません。足は適切な位置に固定です。ステップを入れると脚幅にばらつきが出ますし、膝関節も痛めやすくなります。一回あたりの負荷が上げられなくても、足位置固定でオールアウトすれば効果はより高められます。ご要望があり、次回はラットプルの撮影予定です。

　今日、お誕生日を迎えられたTさま、おめでとうございます！これからもカラダを大切に、いつまでも日々を楽しめる素敵な女性でいらしてください。

写真は昨晩のデッドリフトの様子です。すっかり腕が脱力できるようになりました。お尻の引き方とか重心、視線も上達しましたね！腰裏や腿裏の筋肉は綺麗な姿勢に必要不可欠です。そして、姿勢の美しさは見た目年齢に大きく影響します！

Tさま、今月はダイエット月間と決めてみえるそうです。目標を持つことは結果への近道です。この調子で続けてください。

　８月末にご入会いただいたYさま、昨日おこなった人生初のデッドリフトです。初めてとは思えないフォームで、しっかりと深くバーベルを下ろせていますね。昨日のうちにここまでできるようになりました。

Yさまは大学生なのですが、リモート授業になり生活スタイルが激変したせいで、どんどん自分が嫌いな体型になってしまうと訴えてみえました。でも、今はVigneにご参加され日進市から地下鉄で通われています。ふだん車の運転をしないので苦にならないとのことですが、この残暑の中、なかなかの頑張り屋さんです！

週２で通っていただきますし、行き帰りの歩きも相まって早い時期に結果が出せそうです！

　仕事柄ストレスや不規則な生活を余儀なくされているKさま、夜のアイスクリームがやめられません(^^;
ですが、トレーニングは規則的に頑張っていらっしゃいます。入会時には週２回も検討されていましたが、週１のペースが生活リズムに合っているのかも。

言葉では言うのはカンタンですが、とにかく筋トレは継続することが大事です。そして、無理なく続けられるようなペースでいつの間にか習慣化してしまいましょう。

写真は10回目のラットプルですが非常に綺麗なフォームで背中によく効かせられています！

　昨日おこなったOさまのワークアウト、デッドリフトの様子です。

重量的には無茶をせず、フォームに主眼を置くことでかなり改善されてきました。バーの高さを見ると分かりますが、かなり低い位置まで降ろしキツい姿勢をとっても背中はほぼストレートです。

筋トレは遮二無二重量を追い求めるより正しいフォームでおこなうほうが高効率です。怪我をすることなく、コンスタントにトレーニングを継続していきましょう。