今朝は気温が上がる前にトレーニングしたいと仰るYさまのご要望で7:30セッション開始。私自身は6時前にロードワークに出発しました。東山一万歩コースから望む東の空もどんより蒸し暑くなりそう‥。

あたりまえながらカラダのパフォーマンスは気温や湿度、気圧の影響を受けます。効果的なトレーニングのためにはできるだけ自然環境に合わせることも大切ですね。Yさま、ありがとうございました。

　筋トレで早く効果を実感したければ、部位を変えて毎日行うのがいちばんです！でも、それはなかなか難しいですよね。

筋トレを行う上でもっとも大切なのは継続することです。なので自分が無理しない程度にすることが肝心です。もちろんあまり間隔が空きすぎると効果はありませんので少なくとも週１、多くて週３くらいが一般のトレーニーさんには適切ではないかと思います。