むやみに太くない、しなやかな筋肉をつくる

　先週末から北アルプスの双六岳に登ってきました。2,000mほど標高を上げる片道8時間程の行程です。

このような場合には最大筋力よりも筋持久力がモノを言います。かといって、平地の長距離走のような軽負荷の運動ではないので対策が難しい。例えばスクワットで100キロを10回よりも20キロを50回やるほうが効果を発揮するでしょう。

どのような目的で筋トレをやるのか、どのようなスタイルを目指しているのかでトレーニングの内容は大きく異なってきます。

漫然とトレーニングをするのではなく目標をイメージして鍛えましょう。