どんなベンチ台を使っていますか？

　筋トレに無くてはならないベンチ台ですが、皆さんは普段どんなベンチ台を使っていますか？

例えばオーソドックスなバーベルベンチプレスでは安定性はもちろん、幅の”狭さ”が重要です。幅は概ね25cm程度が良いでしょう。広すぎると肩甲骨が完全に載ってしまうので胸筋の可動域を損ないます。インクラインベンチでのバーベルプレスなども同じく25cm程度で良いと思います。

一方、レッグレイズやレッグカールなどの種目に使用するときは上半身がしっかり載せられる30cm程度のものが適しています。

また自宅トレでなければ、ベンチ台はフラットと背面の角度調整できるものの両方を用意するべきです。セッティングの間にインターバルを経過してしまいますから。