有酸素運動の取り入れ方

　今日のご予約は午後からでしたので、東山の一万歩コースをジョグしてきました。私は趣味として登山やランニングを生活に取り入れて楽しんでいます。

有酸素運動は循環器を鍛えるのに有効なので、できればパーソナルトレーニングとは別に取り入れるのがオススメです。とは言っても、ジムでバイクを漕いだりするのは時間を浪費してしまうので、できれば歩いてジムに向かい、帰りはジョグで帰ってくるというのが最も効率的ですね。

行きで走ってしまうと肝心の筋トレでのパフォーマンスが落ちてしまうので、ランは帰りだけにしましょう。