腹筋は動作の範囲を大きく

　昨日のRさまのワークアウトの仕上げ段階、腹筋の様子です。

筋トレではいわゆるアイソメトリックではなく、できるだけ動きを大きくとることで広範囲の筋肉を鍛えられます。画像では分かりづらいですが、やや広めのベンチを使い腰下にはアブマットを敷いています。さらにメディシンボールを使用しているのでかなりの高負荷です。

腹筋100回とか200回とか多回数にはほぼ意味はありません。大切なのは適切な負荷とモーションです。