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ジョギングなどの有酸素運動もした方がいいのでしょうか?

2017年11月16日 木曜日

 「これから冬場にかけてマラソンシーズンですが、ダイエットのためには持久走なども取り入れた方が良いのでしょうか?」

会員さんからこのような質問を頂きました。筋トレ終了後6時間程度の間は脂肪が燃焼されやすくなっていますので、有酸素運動をするには絶好のタイミングです。できることならこの時間帯に行ってください。ジョギングに限らず、家事をしたり車を洗ったりと身体を動かすことであれば構いません。

ただし、持久的なトレーニングは極めていくとだんだん身体が節約指向になっていきます。細くはなるけれど脂肪を燃焼しにくい体質へと変わっていくのです。長距離ランナーなどが現役を退いた途端に激肥りするのはこの影響だと思われます。

ですから有酸素運動はあくまで趣味程度に。筋トレと食事の調整があれば必須事項ではないとお答えしています。