スマホ疲れにも筋トレがオススメです。

　昨今、電車に乗るとほとんどの人がスマートフォンを覗き込んでいます。それほど緊急の、あるいは有益な情報が溢れているとは思えませんが、いわゆる依存症または不安からくる行動なのでしょう。

・疲れが取れにくい（特に目）

・肩こり、腰痛を感じることが多い

・すぐにイライラしてしまう

・何事にもやる気が起きない

このような方はデジタル生活による疲労を疑うべきかもしれません。意識的にスマホ等のデジタル機器から離れる時間を設けた方が良いでしょう。スマホを触っているときは当然ながら身体は静止しています。逆に身体を動かすことに集中する時間を持つべきです。

短時間で効果を発揮するのが筋トレ。週にわずか１時間程度で劇的に改善を図れます。実際にトレーニング中にも頭がクリアになる感覚を多くの方が実感しています。アクティブレスト（動的休息）にもなっているのでしょう。