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肉体というタオルの絞り方

2016年12月28日 水曜日

 毎回のトレーニングでは、まず太腿、背中、胸などの大きい筋肉を鍛えます。その後その周辺の筋肉を鍛えるという順番です。

ぐっしょり濡れたタオルを絞るとき、いきなり細くしては絞りませんよね。まずは太い状態で絞り、それで絞れなくなったら細くして絞り切る。ちょうどあんな感じです。

1時間程度のトレーニングでも後半は身体も疲れ、集中力も落ちてきます。序盤の体力のあるうちに最も効果の高い筋肉を鍛えるのです。

また、末端の筋肉を先に鍛えて使い切ってしまうと、肝心の大きな筋肉が使い切れずに残ってしまうという事態も起きます。筋トレでは効かせたい部位に効果を集中させることが大切なのです。

同じような意味でグローブやストラップを活用します。鍛えたいのは握力ではなく背中や胸の筋肉、あるいは二の腕であったりするからです。安全面も含めて素手でトレーニングをすることはお止めください。