ダイエットではベーシックなやり方しか通用しない

　体験カウンセリングでいらっしゃった方によく「どれくらいでパーソナルトレーニングの効果が出ますか？」と尋ねられます。個人差はありますが、概ね３ヶ月〜半年程度継続すれば効果は実感できるでしょう。

筋トレで筋肉量を１キロ増やすことができれば、毎日30分程度ウォーキングしたのと同等の安静時代謝を得ることができます。カンタンに言えば、寝ていても痩せられると言うことです。

実際にはもちろん寝てばかりではなく有酸素運動も取り入れられるとベターです。それが難しければ日常生活の中でカラダを動かすことを心掛けてください。なるべく歩いたり、立っている時間を増やすと言うことです。

加えて食事内容も無理しない程度に改善できれば、好きなものを食べても痩せると言うことが可能です。くれぐれも怪しげなサプリメントのみで「１〜２週間で体重激減！」などという詐欺文句に騙されないように気をつけてください。人はみな”楽”をしたいものですが、”楽”の内容はベーシックな手法の内にのみ存在します。