ダイエットで”筋トレ”と”食事”の比率ってどのくらいですか？

　HK様（入会3週間でウエスト約４センチ減！）から、ダイエットにおける筋トレと食事の重要度の割合について質問を受けました。

以前、ダイエット用の健康食品を販売している方が筋トレ：食事＝２：８と言っているのを耳にしたことがあります。また、出張トレーニングのみを生業としているある人は同じく７：３と言っています。パーソナルトレーニングを行いながら、プロテインや食品販売で利益を上げている有名ジムは５：５と主張しているようです。

この問題は文字どおり個人差があるので言う方も主観的判断、あるは自己都合であることが多いですし、その比率に明確な根拠はないと言ってよいと思います。

ただ、間違いなく言えることはダイエットの成功のためには筋トレと良質な食事の”両方”が必要だと言うことです。燃やしたいのは新たに摂り入れた糖ではなく今そこにある脂肪であり、そのために必要なのは新たに作りあげた筋肉であると言うことです。