何ごとも腹八分目。

　　３食ともすごく気をつけてカロリーを減らしているのに全然体重が減らない、というご相談を受けました。

基本的に体は現在の状態を維持しようと働きます。ホメオスタシスといって体の恒常性を保とうとする機能です。食事制限だけしても体重が減らないのはこのため。一方、食欲はグンと増加するので辛いことです。トレーニング中にも停滞期といって体がこのような作用を起こすことがままあります。

こういった状況を打破するには食べても良いものを程々に摂取すること。いわゆる腹八分目です。体を飢餓状態に陥れないことで、過剰に脂肪を溜め込む働きも抑えることができます。もちろん内容には気をつけなければいけません。絶食の反動でお菓子だけで腹八分目とかはNGですよ(^^);