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筋トレで骨も強くなる。

2017年3月15日 水曜日

  中高年になると骨が脆くなって骨折しやすくなる骨粗しょう症。日本の患者数は1000万人以上。そして、その80%は女性です。

骨を強くするための対策というとカルシウムやマグネシウムなどのミネラル摂取が思い浮かびます。しかし、ただミネラルを摂るだけでは骨は強くなりません。

骨も新陳代謝を繰り返しています。そして骨の成長には運動によって骨に刺激を与えることが必要なのです。さらに、筋トレによって分泌される成長ホルモンは骨も成長させます。

骨の基礎はタンパク質からできています。日本人に不足しがちなミネラルとタンパク質を摂り、トレーニングを行うことで若々しく健康な身体を保つことができるのです。