筋トレをするとインフルエンザにかからないって本当？

　筋トレでインフルエンザにかからないという裏付けは現在のところありません。

しかし、成長ホルモン（筋トレによって分泌）によって感染症に対する抵抗力や病気からの回復力が増加したという実験報告があります。現在では筋肉を鍛えて体を動かすことが結果的に免疫力の向上に役立つと考えられています。

実際に私自身も筋トレを始めてから予防接種をすることが無くなりましたが、インフルエンザにかかったことは一度もありません。普段マスクをすることも皆無です。

ですが、トレーニングのやりすぎや病気の時に筋トレをすることは好ましくありません。逆に免疫力を低下させるという研究報告があります。トレーニングは自分の身体と相談して程々にしましょう。