筋トレ適齢期ってあるんですか?
2018年3月29日 木曜日
以前に筋トレは何歳から始めても効果があると書きました。実際に70歳を超えて現役パーソナルトレーナーをしている方もみえます。
パーソナルトレーニングの目的は人それぞれですが、その人の身体能力に合わせて行っていくことが大前提です。その意味では一般的に早く始めるほどトレーニングの強度を上げることができると言えます。
下図をご覧ください。人生100年時代に突入と言われますが、筋肉量の多少によって寝たきりになる年齢に差が出ると言われています。すなわち年齢が若いうちに筋肉量を増やすことで健康寿命を伸ばすことができるのです。早めに取り組むことで20年以上の差が出ると考えられています。
私自身はアラフォーで筋トレに巡り合いました。気づいたときが筋トレを始めるべきタイミングと言えると思います。