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運動が苦手なひとは筋トレ向き!

2022年6月28日 火曜日

 子供の頃から運動が苦手で運動会がくるのが物凄〜く嫌でした。

まず、脚が遅かった!子供にとっては致命的なコンプレックスです。泳ぐのも苦手でなぜか父親に最初に教えられたのはバタフライ・・・できるはずも無く、ますます水泳が嫌いに・・。鉄棒や跳び箱のような器械系も苦手。いいトコなしです。

でも、そんな私でも筋トレに関しては何の問題もありません。筋トレにはスピードも瞬発力も必要ありません。一般にイメージされる”運動神経”というものが必要ないのです。

必要なのは”正しい荷重と正しいフォームで動くこと”のみ。ですから、ゆっくりでも動くことができれば年齢性別関係なく、どなたでも効果を体感できますよ。

貴方の人生に筋トレを。

真夏のトレーニング

2022年6月25日 土曜日

 梅雨らしくない天候が続いていますね。急に気温湿度が上昇したので体調を崩していませんか?

Vigneではランナーやゴルファーの方の夏場の筋力強化も提案しています。あまりに暑すぎて走ったりラウンドしたりできない(したくない)ときには身体作りに徹するのも一案かと思います。

野外活動は早朝夜間だけにして、日中は筋トレというのは如何?

パーソナルトレーニングで脂肪肝を撃退

2022年6月11日 土曜日

 健康維持のためにVigneにご入会いただいて一年余のTさまから嬉しいご報告がありました。

先日受診された人間ドックで、一年前にはこってり付いていた脂肪肝がすっかり無くなっていたそうです。あまりに綺麗に消えているので、医師が何度も超音波を当てなおしたそうですがやはり治っていたとのこと。

先日はゴルフの飛距離が伸びたことを喜んでいただいたTさまですが、一年の間に内臓の状態も改善していたのですね。具体的な成果が見えるとトレーニングにも張り合いが出ますね!この調子で継続してまいりましょう。

朝からお尻上げてく

2022年6月4日 土曜日

 皆さんNHKで放送された『お尻のトリセツ』はご覧になりましたか?お尻が垂れる原因や、骨盤の過度な前後傾から起きるさまざまな障害について触れられていました。

私自身はバックランジやヒップリフトはあまり推奨しませんが、お尻トレ自体は非常に重要視しています。なかでもデッドリフトは必ず取り入れるメニューです。ある程度の重量を用いますが、それよりもフォームを深〜くとることで大臀筋周辺の伸縮を促していきます。

写真は今朝のモーニングセッションの模様。お二人とも“ぷりッ”としたお尻になってますね〜。こういうヒップになるとパンツスタイルが映えます!今日もハードトレお疲れさまでした^^

ゴルフ女子の背中づくり

2022年6月1日 水曜日

 夕刻にご来店のSさま、岐阜でラウンド後のセッションでした。今日のスコアはよろしくなかったそうですが、気を取り直して追い込みです。

とはいっても闇雲に高重量を挙げてもターゲット筋に効かないので、程よい重さでフォームをチェック。背中を鍛える種目は見た目以上に心拍数も上がります。

次回も同じコースに出るそうなので、そのときは今日のリベンジができるといいですね!

“ドア to ドア”で移動のストレスなく筋トレしませんか?

2022年6月1日 水曜日

 いよいよ真夏日もちらほら、これから梅雨や猛暑とカラダを整えるのにも過酷な季節ですね。ジムに向かう気持ちもポッキリ折れがちな時期と言えます。

こういうときこそ、通いやすさが大切です。駅近のジムも良いですが、お車をお持ちでしたら駐車場が徒歩5歩くらいにあるVIGNEも候補に入れていただければ幸いです。お車で店先までつけられるのでお着替えの手間も省けますよ。

 

ブルースターを生ける

2022年5月18日 水曜日

 今年もジム裏庭のブルースターが健気に咲きました。

さっそく店先に生けましたよ。どんな業種の店舗でも生花があるとほっこりしますよね。ちゃんと人の手が掛かっているな、という安心感。目立たないパーソナルジムの目立たない花。

骨を”筋トレ”で鍛え、骨粗しょう症を防ぐ。

2022年5月11日 水曜日

 筋トレは筋肉だけではなく、骨も鍛えられることをご存知ですか?

 女性の骨量がピークに達するのは30歳前後、その後は毎年1%の割合で減少していきます。そのスピードは更年期を迎えると倍増し、結果として60歳になる頃にはおよそ30%の骨が失われます。男性とて例外ではありません。高齢になって転倒し、骨折が原因で最終的に命を落とすことは珍しくありません。

 筋トレと聞くと筋肉にだけ意識が向きがちですが、同時に骨を鍛える、骨の減少を防ぐという重要な効果があります。残念ながらウォーキングなどの軽い有酸素運動だけではこういった効果は生まれません。一日のうちの少しの時間でも日光を浴び”、正しい”負荷で定期的にウェイトトレーニングを行うことは、賢く年齢を重ねるために重要です。

初夏

2022年5月3日 火曜日

 5月は好きな月ランキングで常に上位に入る月、うちの”わん”も例に漏れず上機嫌です。

すぐに真夏日が続くようになりますね〜。この時期は気温差に気をつけつつ”汗をかく”ということにカラダを慣らしていきましょう。水分摂取をこまめに増やすこともお忘れなく。

オトナ女性は背中で魅せたい

2022年4月13日 水曜日

 今日はYさまとのセッション。前半は背中をとことん追い込みました。

皆さんにとって女性の理想的な背中とは?やはり憧れは”すっ”と真ん中に筋が入り、肩甲骨の見える背中ではないでしょうか。

背中は服を通しても外から形が分かりやすい部位です。ぼってりした背中のラインでは夏を迎えられません。魅せる背中を手に入れましょう。