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木香薔薇

2021年4月23日 金曜日

 自宅の薔薇棚が賑やかになってきたのでパチリ。よく見るとガレージに営巣しているツバメも写っています。例年、この光景を目にすると夏日が増えてきます。いよいよ半袖の季節到来ですね。

夏支度(Sさまの場合)

2021年4月22日 木曜日

 今朝の朝イチはSさまとのセッションでした。いつもモチベーション高めのSさまなので今日もグイグイいきました。

写真は終盤のフレンチプレスの様子です。二の腕の太さが気になるとのことなので、最近は仕上げに腕トレを取り入れることが多いです。座れますしね(笑)

今夏はぜひノースリーヴを着こなして頂きたいです!

Aさまペア初トレ!

2021年4月10日 土曜日

 先日はペアでご入会いただいたAさまの初レッスンでした。

ともに60代のお二人ですが、カラダもメンタルも若く、まだまだこれから体力を強化していく余地は充分にありそうです。とはいえ運動すること自体が久方ぶりとのことなので、できるだけ間隔を開けずコンスタントにトレーニングしていきたいところです。

お二人が揃わないときがあっても、Vigneではペア入会の方はペア割引料金のまま承っております。迷ってみえる方もぜひご相談ください。

Sさま内腿・尻トレ!

2021年4月7日 水曜日

 昨日はSさまの下半身トレでした。ワイドスクワットですがまだ少し股関節が固いので、やや狭めのスタンスで膝下のバーチカルを保ちつつ動いていきます。きつ〜いランジは自主トレでできるのでやらなくて良いとのお申し出があり(!)、Vigneではスクワットのみで追い込んでいきます。

今回は特に深〜く降りることに注力しました。トレーナー補助があれば立てなくなっても構わないので存分に追い込めますね!周囲の人目を気にする必要もありませんし。

パーソナルジムでの筋トレはボロボロになる良い機会?です。できればイケメントレーナーは避けましょう。

DL

2021年3月31日 水曜日

 トレーニングを始めて2ヶ月のTさま、デッドリフトのフォームもだいぶさまになってきました。背中もキレイなストレートを保てています。

デッドリフトはトレーナー補助のできない種目でありながら、自身ではフォームを確認しづらい種目でもあるので、トレーナーによる限界の見極めがとても重要になってきます。怪我をしてしまっては元も子もないですからね。

筋トレは重量よりもフォームが優先されます。正しいフォームが取れなければ、いくら重くしても逆効果になるということを肝に銘じてください。

モノクロの味わい

2021年3月28日 日曜日

トレーニング風景やジムの内景など、ときどきモノクロで撮りますが、色が無いぶん想像力を掻き立てられます。矛盾するようですが鮮やかな光景ほどモノクロが似合う気がします。

だけど、知らない色を想像することは難しいので、想像すると言うよりはその人なりの記憶の断片を手繰り寄せているのかもしれません。

どんな“映える”写真も、ふとしたときに頭の中によみがえる朧げな記憶の情景には敵わないでしょう。

モノクロ写真はヒトの記憶に近いぶん一般的なモノクロのイメージ以上にノスタルジックなものなのかもしれないですね。

 

 

オックスフォードブルー

2021年3月18日 木曜日

 寒さも一息ついたなと思っていたら、ジム裏庭のグランドカバーとして植えたオックスフォードブルーに花がついていました。どうやら強い花のようです。去年植えた中ではブーゲンビリアがやや心配ですが、これから花やグリーンの生育が楽しみです。

Sさまからの朗報

2021年3月13日 土曜日

 初めてVigneにお越しいただいてから10ヶ月ほどのSさまから嬉しいご報告を頂きました。体脂肪率が18.6%と、ついに19%を下回ったそうです。In Bodyは家庭用の体組成計とは違って、かなり精度が高いので信頼できる結果です。

直近5ヶ月で見ても22.4%→18.6%と3%近く減っています!

ウエストサイズも減っているのに体重は逆に49.4kg→51.3kgと増えています。これは理想的な”ダイエット”と言えるのでは無いでしょうか。以前は体重ばかり気にして少々お疲れ気味だったSさま。最近は活力も増し、肌の色艶も良くなりました。

ダイエットというと体重やBMIばかり気にしがちですが、大切なのは重量よりスタイリングです。あなたの重さはあなた以外誰も計りません。体重も一つの指標ですが、あくまで見た目重視でいきましょう。

今年初の冷房

2021年3月5日 金曜日

 先週にかけて暴飲暴食をやらかしたRさま。先週のトレ時に「来週までに3キロ落としてこなかったら地獄メニューでお願いします!そうでも決めていないと自分自身を追い込めないので!」との申し出を承りました。

・・・かくして今日、地獄メニューとなりました(笑)ランジがキツすぎて首がよれています。でも、限界の先の限界を体験するにはいい機会です。3月にして今年初めての冷房稼働です。

彼岸桜

2021年3月3日 水曜日

 裏庭に咲いた早咲きの桜を店先に生けました。花器は今はなき植田のはなあーとで買ったものです。

今年は比較的しっかり花がつきました。彼岸桜にもさくらんぼが生り食べられるんですよ。いよいよ春目前ですね。ヒトも始動しましょう。