今年も夏が近づいてまいりました。水着売り場もまもなく盛況となることでしょう。

水着・・・見せる（魅せる？）ものでもあり、隠すものでもあります。あるいは目の錯覚か。狭小な面積の中に渦巻く欲望、まさに日本社会の縮図と言えましょう。

しかし、まだ購入を決断するのは早い！と申し上げねばなりません。

水着というものはミニマルであるが故にデザイン以上にフィット感を重視するものです。肝心の体型は今のままで納得できていますか？体をアップグレードすれば選ぶべきデザインも変わってきます。

くれぐれも不自然なフリル等の類は最小限に留めたいものです。男性もウエストゴムはご法度ですよ！

・最近笑っていない。

・新聞が読めなくなった（集中力がなくなった）。

・気持ちが不安定でやる気がでない。

・よく眠れない。

こういった症状に身に覚えのある３０代〜５０代の男性は更年期障害（LOH症候群）を疑う必要があるかもしれません。

更年期障害というと女性のものと思われがちですが、男性もテストステロンという男性ホルモンの低下により起こります。女性が閉経時期前後に急激に起こるのと異なり、男性の場合の多くは緩やかに引き起こされるため、気づかずに長期化する場合が多く厄介です。男性ホルモンといっても性的な機能だけでなく精神的な部分にも多大な影響を及ぼし、思いがけない体の不調を引き起こします。

テストステロンの分泌向上には筋トレがとても効果的です。

ですが、自己流で無理をしてはいけませんよ。無理をすることで更にストレスを抱え込み、状況を悪化させる場合があるからです。自分にあったペースで無理なく継続的に取り組むことが大切です。

　今朝の日経にEMSの全面広告が出ていて驚きました。これは相当の広告料でしょう。よほど売れている（いや、儲かっている？）のでしょうね。

EMSは電気的刺激を与えることで筋肉を収縮させ鍛えるというもので、一定の研究結果も出ているようです。確かにある程度、筋力や筋持久力は向上するようです。誰しも楽をしてカッコいい身体を手に入れたい・・・その気持ちは痛いほどわかります。

しかしながら、メタボで悩んでいる人がいくらEMSを使用しても、シックスパックを手に入れることはできません。何故ならEMSで脂肪を減らすことはできない、つまり、いくら腹筋を鍛えても皮下脂肪がある限り腹筋は見えてこないからです。

パーソナルトレーニングによるダイエットでは腹筋運動は補助的に行う程度で、あまり時間を充てません。何故かというとトレーニングの過程で腹筋は自然と付いてくるからです。腹筋だけがバキバキに割れているメタボな方をご覧になったことがありますか？もしいたらSNSで相当話題になっているでしょう。某美容整形外科医を除いてですが。

みなさん夏までに腹筋を美しくしたいのであれば正しいダイエットを行うことが一番の近道ですよ。”近道”というくらいなので寝転がっていては永久に到着しませんが、その道を選べば誰でも到達できるさほど険しくない道程です。

　今日は週に２回通っていただいているK様のトレーニングでした。

K様曰く「ベンチプレスが一番苦手なんです」とのことですが、すでに同程度の経験で20〜30歳年下の女性よりも重い重量を扱えています。苦手なのではなく、充分に追い込めているので一番キツい種目なのでしょうね。

本当は写真を載せたいのですが、まだ恥ずかしいとのこと。代わりにご自身で今日扱ったバーベルの写真を撮って帰られました。ぜひご主人に見せて差し上げてくださいね♪

　当店前の東明坂をたくさんのランナーが平和公園方面へ駆けていきます。これほど天気に恵まれたGWは珍しいですね。皆さん充実した表情です♪

こんな日は家に篭っていてはいけません。ろくなことになりませんよ（笑）

　素晴らしいご質問を頂きました。何処が素晴らしいかというと、お尻と脚の両方を望まれているところが素晴らしいのです。

シェイプされた綺麗な脚があってこそ綺麗に上がった臀部も際立つというものです。お尻と脚は繋がっていますので、当然筋肉も関連づけて鍛えることになります。

さて、ご質問への回答ですがお尻と脚にフォーカスして鍛えるのであれば、概ね完成するまでに週２で２ヶ月といったところでしょうか。しかし、トータル的にボディメイクするのであればその倍は欲しいところです。一旦完成してしまえば維持することは易しいですよ。

夏を目指して頑張ってください！