早く痩せたいのでジムに通うのにランニングで行ってもいいですか？
2017年2月2日 木曜日
意気込みとしては素晴らしいですね！
ですが、ちょっと待ってください。筋トレの”前に”有酸素運動をすると成長ホルモンの分泌が妨げられるという研究結果が出ています。せっかく筋トレをしても成長ホルモンが出なければ脂肪の分解という成果が得られません。つまりダイエットに不利です。
トレーニングの前には軽く体が温まる程度のウォーミングアップに留めましょう。
一方、筋トレの”後の”有酸素運動は脂肪の代謝にとても効果的です。ランニングまでやらないとしても、家事をこなしたり洗車したり身体を動かすことを心掛けましょう。