BLOG

Mさま、デッドリフト

2021年2月27日 土曜日

 今朝はMさまとのセッションでした。バーベルベンチプレスで「ぜんぜん挙げられない!」と嘆いていたMさま。大丈夫です、挙げられなくしているのは私の意図ですから(^^)v

さて、苦手だったデッドリフトの模様です。2枚目が良いシークエンス。1枚目は意識が分散してフォームが崩れてしまった時です。2枚目に比べて脚が突っ張ってしまい、脊柱起立筋周辺が明らかに円くなっています。こうなるとカラダから離れていくバーを引き寄せようと腕にも力が入り悪循環に陥ってしまいます。複合的要因が組み合わさるデッドは奥が深いですね。

しかしながらMさま、まだわずか2ヶ月なので成長度合いは大した物です。この調子でご自身が苦手とおっしゃる下半身種目も攻略していきましょう。男性もプリ尻は大切です。

チョコレートは見ない。

2021年2月27日 土曜日

 昨夜はTさま4回目のセッション。だいぶ”さま”になってきました。今回も片道20分のウォーキングでご来店です。頑張っていますね!

写真は二の腕を引き締めるフレンチプレスの様子。ターゲットは上腕三頭筋なので”握り”は力を入れずに軽く!がポイントです。限界近くになったら上げる方はトレーナーにお任せして、下すときのスピードに注意しましょう。できるだけジワジワ下げていけるように。

来月のご予約の際も入れられる日は全て入れられたTさま。当ジムとしても有難いことですが、トレーニングの姿勢としても良い傾向です。行かなくてはならない環境に自分を投げ込んでしまうのは脆弱な意志を補ってくれますよ。大好物のチョコレートを封印したTさまの今後が楽しみです。

Yさま、土曜の朝のインクラインダンベルプレス

2021年2月13日 土曜日

 今朝はYさま、10回目のセッションでした。ばっちりいい感じです!

肘の角度、ダンベルを降ろしていく方向、いずれも完璧です!フォームがいいと効果も最大限に高めることができます。InBodyでの計測の結果、筋肉量が増加し、体脂肪率が低下していたことも納得ですね。

これだけできれば必然的に次回の負荷を高めることになりますが(^^);

IMG_28622021-02-13 10-43-41

初パーソナル!Tさま!!

2021年2月5日 金曜日

 昨日は今月からご入会いただいたTさまの初トレでした。

在宅時間が増え、お子さまと過ごす時間が長くなったために運動不足&おやつ過食に陥ってしまったとのこと。このままではいけないと一念奮起し、運動不足解消にVigneへお越しいただくことになりました。

写真は初体験のデッドリフトの模様。1枚目がアップ時、2枚目が最終3セット目の様子です。昨日一日だけでもフォームの改善具合が目覚ましいです!この調子で基礎代謝をあげ、太りにくいカラダを作り上げていきましょう。

2021-02-04 15-49-44IMG_2796