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腰高で立体的なヒップを手に入れる

2022年1月18日 火曜日

 先週末のYさま、Mさまのデッドリフトの様子です。お二人ともフォームが固まってきたので、安心して見ていられるようになりました。

今後はもう少し負荷を上げてヒップの位置を高くしていきます。ヒップが高くなると脚も長く見えますし、ウエストとの対比でくびれ感もアップします。大寒前ですが、すでに春の準備を始めたお二人です。

ちなみにお二人とも外を気にしているのは、野良黒猫の”にゃー吉”が来訪しているからです^^

マシンは使わない。

2022年1月14日 金曜日

 私自身も20年以上、筋トレはフリーウェイトオンリーですが、Vigne(ヴィーニュ)でもマシンは一台もありません。理由はフリーウェイトの方がマシンよりもトレーニング効果が高いからです。

スミスなどのマシンは、初心者の単独トレーニングの場面では安全性を担保できるメリットがありますが、熟練したパーソナルトレーナーがいる場合には弊害の方が多い。何故ならばメインで鍛えたい部位と同時に体幹を鍛えることができないからです。

安全にトレーニングできる環境があれば、ほとんどの種目はある程度不安定な方が望ましい。そして、危険な状態になる前にトレーナーが補助に入る。そういう手法がもっとも理にかなっています。逆にパーソナルジムなのにマシン主体となっているようならば、むしろ疑問を抱くべきだと思います。

2022 STUDIO Vigne 始動しました。

2022年1月4日 火曜日

 皆さん、年末年始は楽しめましたか?私も順調に飲食を繰り返し、予定どおり?2キロほど増量しました。今日からバルクを上げながら、絞るべきところは絞り込んでいきます。

お正月に溜まった負債は一刻も早く返していきましょう。普通、増えたときの2〜3倍の日数が必要です。食事だけで一気に絞るのは”確実に”リバウンドします!必ずトレーニングと併せて、食事は元の状態に戻す程度にとどめて下さいね。