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今日はトレーニングに来たくなかったんですよ〜(Kさま談)

2019年1月24日 木曜日

 昨日、Kさまがご来店時、開口一番に発した言葉です。

どうしてですか?とお尋ねすると、朝からずーっと大坂なおみ選手の全豪オープンを観ていたそうで、可愛がっている愛犬なっちゃんの散歩おねだりも断ってリビングに篭っていたとのこと。曰く「じっとしてばかりいると外に出たくなくなりますね。」

確かにKさまが仰るとおりです。室内で長時間過ごした後、外出しないといけないのに動きたくないというのは身に覚えがありますよね。

そういうときは掃除機をかけると良いですよ。あるいは台所のシンクを磨いてください。冬場はお湯で。気持ちを一点に集中してカラダを動かし、さらに室内が綺麗になるとその勢いで必ずポジティブになれます。そして、その勢いで外に出られます!お風呂掃除も良いですが冬場はお湯を使いましょう。

お部屋もキレイ。そして、筋トレでカラダもキレイに。

 

重さより姿勢や動作が重要です。

2019年1月22日 火曜日

 Wさまのバーベルスクワットです。とても綺麗なフォームですね。正しいフォームはより安全で効果的なトレーニングに繋がります。

ときどき兎にかく重いウェイトを上げるということに執着する人もいますが、重量よりも姿勢や動作のスピード、呼吸などに留意すると良いでしょう。同じ重さでもやり方次第で負荷が変わってきます。むしろ、同じ効果を得られるのであれば重量は軽い方が良いです。重量上げ競技ではありませんので。

正しい装備、正しいフォームで、より効率的に理想のカラダを手に入れましょう!

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お尻と背中を美しく。

2019年1月21日 月曜日

   Eさまのデッドリフト、そろそろ限界が近い場面の様子です。デッドリフトはパーソナルトレーナーが直接補助できない種目なので、とくに注意深く見守っていきます。また、素手などもっての外で必ずストラップを使用します。こうしないと握力のほうが先に終わってしまいます。

Eさま、年末年始で増えてしまった分を今回までで償却しました。ウエストベルトのラインも今までで一番細い位置になりました!さらにここから絞っていきますよ〜。

お尻と背中は若々しいカラダ造りに必要不可欠な部分です。姿勢の美しさにも関わってきますよ。

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増えるのは一瞬、減るのは少しずつ。

2019年1月9日 水曜日

 
  これがお金の話なら良いのですが、残念ながら体重(体脂肪)の話です。

皆さま年末年始は順調に?奔放な食生活を過ごされたかと思います。ご自身の身体の急激な成長ぶりに目を丸くされているのではありませんか?どうしてダイエットは辛いのに、増える方は簡単なんだろうと嘆かれている方も少なくないのでは?

余分なモノをとりあえず貯蔵しておこうとするのは身体の自然な反応です。とくに冬場はその傾向が強くなります。筋トレをしていてもしていなくてもここまでは皆同じことです。

ですが、蓄えてしまった脂肪を燃やす機能は筋トレをしている方としていない方では雲泥の差が出てきます。すなわち増えてしまった体重を元に戻す能力に差があるのです。

時には羽目を外したいときもありますよね?そういうときに我慢しなくてもベストな身体を容易に取り戻せるように、日常的な筋トレを欠かさないようにしたいですね。

蝋梅をひと枝

2019年1月5日 土曜日

 本日から2019年のセッションをスタートしました。1人目はEさまです。正月中は食べ過ぎてしまったそうですが餅は何とか食べずに踏みとどまったとのこと。上出来だと思います。

皆さんも正月に増えてしまった体重が”標準体重”になってしまわないように、早めに行動を起こしていきましょう!

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