紅葉も散り際に差しかかり街頭はそろそろ初冬の装いですが、皆さまカラダの調子はいかがですか？

STUDIO Vigne(ヴィーニュ)はおかげさまで開店６周年を迎えます。今年もコロナ禍ということもあり、例年行う”筋トレ教室”は自粛させて頂きます。

代わりに12月末までの予定で”無料体験&カウンセリング“を実施します。併せて、入会をご希望の方には”入会金半額”でご利用頂けます。通常入会金15,000円のところ、7,500円ととてもお値打ちにパーソナルトレーニングを始めて頂けます。もちろん、体験レッスンを受けたからといって無理にご入会を勧めることはありませんので、お気軽に筋トレの世界を覗いてみてください！

あなたのよりよい人生のために筋トレを！

　昨日のYさま、ダンベルロウで背中と二の腕の引き締めでした。ストラップを使うことが多いですが、今回は前腕にも効かせたいのであえてグローブです。

ベンチを使った動きはスタートポジションをできるだけ楽な姿勢にしたいですね。余分な疲労はターゲット筋を使い切るためには邪魔になります。この場合支える脚と腕は垂直に近づけたほうが楽チンですね。Yさまは初回からバッチリでした。

　Mさま、今朝はダンベルフライ！大胸筋上部のバルクを上げていきます。

バタフライはプレスに比べてダンベルの位置が遠いので負荷がグッと高まります。ダンベルプレスのときの６割程度の重量が適切かと思います。最終的に脱出できなくなるのでオールアウト前に止めるか、パーソナルトレーナーの補助を受けてください。

胸の上部に厚みが出ると、男性ならば乳首が下を向いて、Tシャツを着ても乳首が浮き出なくなります。女性ならば矯正いらずのゴージャスな胸元に。男女問わず良いことづくめです！