今日のYさま、カーフレイズのアップです！写真には写っていませんが50キロのバーベルを持っています。設定を間違えてポートレイトっぽい写真になってしまいました(^^;

ふくらはぎを鍛えることで足首とのメリハリを作ることができます。STUDIO Vigneでは大腿四頭筋やハムの種目の後に入れることが多いですよ。今日はデッドリフトの後に仕込んでみました。

カーフレイズは簡単な種目の割にけっこう心拍数を上げるので、心肺機能の改善にももってこいです。心肺機能の強化は血流の改善に繋がり、ひいては老化予防に役立ちます。カーフRは(他種目と比べると)さほどキツいメニューではないのでお得？ですね。

　 先週末のMさま、26回目のセッションでした。STUDIO Vigneでのパーソナルトレーニング開始当初と比べて、ウエストは7センチほどサイズダウンしましたね。

ゴハンが大好きなMさま、メタボは脱しましたが、まだまだお腹のぽっちゃり感が否めないので引き続き追い込んでいきます。スクワットのフォームはほぼ完成したのでガンガンいけてしまいます！

　今朝は早くから東山一万歩コース経由で平和公園をジョグしてきました。数日前に一雨あったばかりなので緑の活力が増しているように感じました。

STUDIO Vigne(ヴィーニュ)ではバイクやトレッドなどの有酸素トレーニングは行っていません。限られた時間をトレーナーの補助の必要ないCARDIOに費やすことは勿体無い！と思うからです。

有酸素運動をご自分でされることはお勧めできますが、基本的に動いている間だけ脂肪を燃焼してくれるものと思ってください。また、やり過ぎるとかえって筋肉を削ぐので気をつけて。まぁ、そこまでCARDIOで追い込むのはなかなかキツいですが。

私自身は楽しみとして走っています。酷くゆっくりしたスピードで長時間走るのは独特の開放感をもたらしてくれます。HONOLULUも何度か走っていますが、また海外に渡れるようになったら必ず再チャレンジしますよ！そのときは皆さんも如何ですか？

　今日日曜は定休日ですが大掃除に参りました。せっかくなので朝の空気を取り入れながら、3時間気持ちよく磨き上げましたよ。

Vigne(ヴィーニュ)は流行り？の天井がなく配管剥き出しの仕様なので、時々配管周りの埃も綺麗にしています。近年はコロナの影響で換気扇や空調も普段以上に使用しているので、フィルター等もこまめに清掃してあげることが必要です。

さて、今日はトレーニーもいらっしゃらないので自由時間。これからみっちり自主トレします！