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Kさま、ラットプルダウン

2020年8月29日 土曜日

 仕事柄ストレスや不規則な生活を余儀なくされているKさま、夜のアイスクリームがやめられません(^^;
ですが、トレーニングは規則的に頑張っていらっしゃいます。入会時には週2回も検討されていましたが、週1のペースが生活リズムに合っているのかも。

言葉では言うのはカンタンですが、とにかく筋トレは継続することが大事です。そして、無理なく続けられるようなペースでいつの間にか習慣化してしまいましょう。

写真は10回目のラットプルですが非常に綺麗なフォームで背中によく効かせられています!

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Oさま、猫背が改善されてきました。

2020年8月26日 水曜日

 昨日おこなったOさまのワークアウト、デッドリフトの様子です。

重量的には無茶をせず、フォームに主眼を置くことでかなり改善されてきました。バーの高さを見ると分かりますが、かなり低い位置まで降ろしキツい姿勢をとっても背中はほぼストレートです。

筋トレは遮二無二重量を追い求めるより正しいフォームでおこなうほうが高効率です。怪我をすることなく、コンスタントにトレーニングを継続していきましょう。

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Tさまベンチプレス

2020年8月12日 水曜日

 昨日はTさま、56回目のワークアウトでした。効率的なトレーニングのため週2ペースでコンスタントに通っていただいており、昨日で丁度7ヶ月になりました。

背中のアーチもきれいに作れていますね。ベンチプレスは主に大胸筋のトレーニングですが、正しいフォームをとるためには背中の筋力も必要です。

男性はとくに胸の筋肉を欲しがるかたが多いですが、バランスよく鍛えていくことが結果的には近道になります。

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Oさま体験&カウンセリング

2020年8月4日 火曜日

 世間はコロナ一色で鬱々とした雰囲気ですが、先週末はOさまの体験とカウンセリングを行いました。

Oさまは現在もパーソナルジムに通ってみえますが、食事制限が主体の指導内容に不満があるということと運動強度的に物足りないこと、間もなく契約期間が終了するとのことでご来店いただきました。現在のジムは価格的にも3ヶ月で50数万円とかなり高額だそうです。

初見でしたのでトレーニング風景の写真はありませんが、不規則な仕事を長期間続けてきたせいか体脂肪が過剰に付いている様子。それでも3ヶ月の間、ほぼ食事制限のみで4〜5キロ落とされたので頑張ったと言えそうです。ですが、筋力はあまり付いていない様子なので、このままではリバウンド間違いなしです。

Oさま曰く「コロナの影響で仕事できない時間が増えたので、この機会にカラダを絞っていきたい」とのこと。とてもポジティブな考え方で見習うところが多いです。ネガティブな気持ちになっていても自分に言い訳は出来ませんからね。

STUDIO Vigneでは常時換気やマスク対応はもちろんですが、お一人ごとに使用した全ての器具類を消毒しています。それでも未知のウイルスに対しては100%の対応とは言えませんので、来店時と退店時には手洗いとご自分のタオルの使用をお願いしています。