今日の夕刻はFさまの体験パーソナルトレーニングでした。

「パーソナルジムはおろか、生まれて６０余年このかた、市営などのジムにすら一度も行ったことがないんです。なんだか気後れしてしまって・・。今日の体験に伺うのも一大決心でした。」と仰るFさま。

Vigne(ヴィーニュ)のような小規模なプライベートジムは他の方の視線を気にすることもありませんし、ありのままの姿で過ごしていただければOKです。現状をそのままお見せいただいた方がパーソナルトレーナーとしてもレッスン計画が立てやすくなります。

今回、生涯初めての筋トレで数日は筋肉痛が起きると思いますが、数週間ほどでカラダが筋トレに慣れてきます。筋トレは無理なく継続することが一番ですので、納得できるトレーニングジムを見つけられると良いですね！

　デスクワークの多い方や、端末と向き合うことが多い方、スマホゲーム中毒？の方など、現代は肩や首筋の痛みを慢性的に抱えているというトレーニーさんも多いです。

そのような方にはパーソナルトレーニングの終盤にシュラッグ！重めのウェイトを使用して、最終的にパーソナルトレーナーが適切に補助を入れることで、驚くほど短期間に改善できます。お試しあれ。

　今回が35回目のパーソナルトレーニングだったRさま。永年悩まされてきたギックリ腰の不安も解消し、猫背気味だった姿勢もシャキッとしてきました。

インクラインベンチを使用したダンベルプレスで大胸筋上部を追い込みましたよ。スーツは肩、胸、背中で着ると言いますが、胸元はVゾーンに出るので特に重要です。胸板が薄いと何を着ても印象が弱くなりがちです。

パーソナルトレーナー無しでは追い込めない種目ですが、正しいフォームで、バーベルベンチプレスと同じ日にオールアウト！！！

　昨日は初めて愛犬わんをジムに連れてきました。赤毛の柴犬8歳です。

ロードワークや出張パーソナルトレーニングに出たときなど、番犬もしてくれるでしょうか。

　今日は昼前から空き時間を利用して東山一万歩コースへロードワークに出ました。

気温が32℃まで上がるなか、アップダウンがキツかった〜！でも、時折り金木犀の薫りも漂っていました。季節は確かに進んでいますね。

　ヴィーナスラインと言っても信州蓼科の爽快なドライブルートのことではなく、背中の中心にできる美しく窪んだ縦ラインのことです^^

ヴィーナスラインができると俄然背中の見映えが変わってきます。トレーニングとしては脊柱起立筋周辺を鍛えることで作ることができます。

写真は今日のYさま、ベントオーバーロウの様子です。ある程度高重量を使用し、上げられなくなったら上体を起こすチーティングを利用して追い込みましょう。同じ日に腹筋も鍛えることがセオリーです！